عين الوقت المثالي لتناول القهوة

الوقت لتناول القهوة

قرر علماء من جامعة Uniformed Services في الولايات المتحدة أن أفضل وقت لشرب القهوة هو من الساعة 9:30 صباحًا حتى 11:30 صباحًا. خلال هذه الساعات ، سيجلب الشراب أكبر فائدة لجسمنا. تم الإبلاغ عن هذا «دكتور بيتر».

درس الباحثون تفاعل الكافيين مع الكورتيزول ، هرمون التوتر المسؤول عن ضبط ساعاتنا الداخلية والشعور باليقظة. وفقا لهم ، من الأفضل شرب القهوة عندما تنخفض مستويات الكورتيزول من مستويات الذروة ، والتي يتم ملاحظتها مباشرة بعد الاستيقاظ ولعدة ساعات بعد ذلك ، حيث تصل إلى ذروتها في الساعة 8-9 صباحًا.

شدد مؤلف الدراسة البروفيسور ستيفن ميللر على أن تناول الكافيين في ذروة إنتاج الكورتيزول سيصبح إدمانًا بمرور الوقت ، وسيتعين علينا شرب المزيد والمزيد من هذا المشروب حتى نشعر باليقظة. ومع ذلك ، إذا شربنا القهوة عندما بلغت مستويات الكورتيزول ذروتها بالفعل ، فسيستمر الجسم في إنتاج هذا الهرمون ، مما يسمح لنا بالشعور بطفرة في الطاقة.

وإلا كيف تبتهج؟

كما تنصح أخصائية الغدد الصماء زوكرا بافلوفا بعدم شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم. وهي تقارن شرب القهوة بانتظام في الصباح بـ «استعارة» الطاقة من الجسم والدماغ. "من خلال اقتراض الطاقة باستمرار ، فإننا نستنزف كل من الجهاز العصبي والغدد الصماء. وفي الصباح لا نحتاج إلى هذا القرض على الإطلاق "، تلاحظ زوكرا بافلوفا.

لذلك ، بعد الاستيقاظ من النوم ، من الأفضل إعادة شحن البطاريات بشحن أو مسافة قصيرة ، ويجب أن تشرب القهوة بعد العشاء ، عندما تنفد البطاريات.

بالإضافة إلى ذلك ، لفت الطبيب الانتباه إلى حقيقة أن الشعور المكسور في الصباح هو حالة غير طبيعية. الأسباب الأكثر شيوعًا لقلة النشاط:

• الروتين اليومي الخاطئ أو عدم وجود نظام ؛

• غير كافٍ؛

• النوم المتأخر

• عشاء ثقيل جدا.

ومع ذلك ، إذا كانت الاستيقاظ صعبة لأسباب غير مبررة ، فيجب عليك استشارة الطبيب - فقد يكون ذلك علامة على وجود مشاكل صحية.

بشكل عام ، الكافيين مفيد للصحة وله قيمة خاصة في مكافحة علامات الشيخوخة. ومع ذلك ، في كل شيء تحتاج إلى معرفة التدبير ومراقبة الفروق الدقيقة ، كما تؤكد.

مصدر: «دكتور بيتر»