مع تغير الموسم ، غالبًا ما تتغير حالة بشرتنا - ليس للأفضل. يمكنك مساعدة بشرتك ظاهريًا باستخدام كريمات وزيوت طبيعية عالية الجودة ، لكن لا بديل عن الترطيب الداخلي. كما هو الحال مع جميع الأعضاء الأخرى ، تحتاج بشرتنا إلى بعض العناصر الغذائية للمساعدة في إصلاح الخلايا والحفاظ عليها في حالة مثالية. التغذية الصحية والكافية لا ترطب البشرة فحسب ، بل تعمل أيضًا على المستوى الخلوي للحفاظ على النعومة والمرونة. وفقا لخبيرة العناية بالبشرة الدكتورة آرلين لامبا: "". مكسرات المكسرات غنية بفيتامين E ، المعروف منذ فترة طويلة بكونه حيويًا للبشرة. يحمي هذا الفيتامين الخلايا من الأكسدة ، ومثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. أفوكادو مثل المكسرات ، الأفوكادو غني بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة الأخرى. تحتوي الفاكهة أيضًا على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي لا تساعد فقط على ترطيب الجلد ، ولكن أيضًا تقلل الالتهاب وتمنع شيخوخة الجلد المبكرة. بطاطا حلوة بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الخضار الغنية بالبيتا كاروتين على كمية كبيرة من فيتامين أ - وهو أحد العناصر الرئيسية التي تمنع جفاف الجلد. تساعد مضادات الأكسدة هذه في إصلاح تلف الأنسجة. Olive oil غني بفيتامين E والدهون الأحادية غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يجعل هذا الزيت مغذيًا وصديقًا للبشرة. يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية ، فعال للبشرة الجافة وحتى الأكزيما. خيار يوجد السيليكون في الخضروات الغنية بالمياه ، مثل الخيار. تمنح البشرة رطوبة ، وتزيد من مرونتها. يقول الدكتور لامبا: "يحتوي الخيار أيضًا على فيتامينات A و C ، التي تعمل على تهدئة البشرة ومحاربة الضرر".
2022-11-11