هناك أسباب مختلفة لالتهاب المعدة: البكتيريا ، والأدوية طويلة الأمد ، والارتجاع المراري ، واضطرابات المناعة الذاتية ، والنظام الغذائي غير المنتظم ، والإجهاد ، واستهلاك الكحول. للتعامل مع التهاب المعدة ، تحتاج إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي.
تناول وجبات صغيرة أكثر من ثلاث مرات في اليوم.
لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع.
يجب مضغ الطعام جيدًا لضمان الهضم السليم.
لا تشرب الماء مع وجبات الطعام لمنع تمييع الإنزيمات الهاضمة. تجنب الأطعمة التي تسبب التهيج: الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والكحول والبقوليات والحمضيات والأطعمة الغنية بالتوابل.
تناول وعاء من دقيق الشوفان يوميًا على الإفطار.
أدخل الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.
شرب عصير الزنجبيل ، فهو يجلب بعض الراحة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة. اشرب كوبًا أو كوبين يوميًا ، على الأقل نصف ساعة قبل الوجبات.
وصفة (حصة واحدة)
من الأفضل استخدام عصارة.
- 2 جزر وسط
- 1 بطاطا نيئة متوسطة الحجم
- 1 ملعقة صغيرة من عصير جذر الزنجبيل
اشرب الكثير من الماء بين الوجبات.