في الربيع ، نريد تخفيف النظام الغذائي وتخصيص سعرات حرارية إضافية. ستساعدك هذه الأطعمة على الشعور بالخفة في الجسم دون إثارة مشاعر الجوع. لكل 100 جرام ، تحتوي هذه الأطعمة من 0 إلى 100 سعرة حرارية.
شاي أخضر
على عكس الماء ، يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية في أي وقت من السنة ، وخاصة في فصل الربيع. في كوب من الشاي الأخضر ، فقط 5 سعرات حرارية وهضم جسمه ينفق 20.
مرق
تعتمد السعرات الحرارية في المرق على أساس طهيها ، مثل الخضار واللحوم والأسماك. لكن في المتوسط ، وعاء الحساء الواحد يحتوي على 10 سعرات حرارية. أضف إلى مرق الأعشاب والتوابل الربيعية - حتى تصبح أكثر فائدة.
كوسا
100 جرام من القرع يحتوي على 17 سعرة حرارية فقط ، وأطباق هذا المنتج كثيرة. أضفها إلى الحساء والسلطات والوجبات الخفيفة والمعجنات.
ملفوف
جميع أنواع الملفوف منخفضة السعرات الحرارية وفوائدها كبيرة. يحتوي الملفوف على نسبة عالية من فيتامين سي ، مما يسمح لك بالبقاء بصحة جيدة في الربيع. في 100 جرام من الملفوف 25 سعرة حرارية.
فاصوليا خضراء
منتج آخر منخفض السعرات الحرارية ، 100 جرام أي 30 سعرة حرارية. سوف تقوي الفاصوليا جهاز المناعة ، وتحسن المظهر وتنظف الأمعاء من السموم الزائدة. استخدم أطباق الفاصوليا والثوم والصلصات منخفضة السعرات الحرارية.
جريب فروت
الجريب فروت غني بالفيتامينات C و A و B والألياف التي تساعدك على إنقاص الوزن. إنه مكون ممتاز للعصائر والكوكتيلات والمشروبات الغازية. 100 جرام من الحمضيات تحتوي على 40 سعرة حرارية.
شمندر
يحتوي جذر الشمندر على خصائص مضادة للأكسدة ، وهو أمر مفيد للأوعية الدموية. 100 جرام من البنجر تحتوي على 50 سعرة حرارية ، ويمكن أن تكون متنوعة من المقبلات والسلطات والمقبلات ، وكذلك لاستخدامها كمقبلات.
جزر
إذا كنت لا تحب الجزر ، فأنت لا تعرف كيف تطبخه. حتى مكعبات الحلوى من الخضروات - وجبة خفيفة لذيذة تمامًا. 100 جرام من الجزر 45 سعرة حرارية فقط.
فاصوليا حمراء
الفاصوليا الحمراء هي مصدر بروتين منخفض السعرات الحرارية - 93 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يُضاف الفول إلى الشوربات ، والسلطات ، ويُمزج مع الخضار والفواكه الحمضية.
بطاطس
على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من النشا ، تحتوي البطاطس على 80 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام. يحتوي على فيتامينات C و e والمعادن المفيدة للجسم. تُخبز البطاطس في القشر أو تُسلق - حتى يزيد محتواها من السعرات الحرارية.