ليس مثل الساعة: ما يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك

الشكاوى من الأيض البطيء ليست شائعة. تعتمد حالة نظامنا الهضمي وتنظيم إفراز السموم وحالة الجسم على التمثيل الغذائي. ما الذي يسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي؟

1. المياه غير كافية

الجفاف هو العدو الأول لجسمك. فهو يبطئ عملية التمثيل الغذائي على الفور ويضعف مظهرك. تعمل الكمية الكافية من الماء على تحسين عملية الهضم وتطهير الجسم من السموم والسموم. يؤدي شرب كوب من الماء على معدة فارغة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي إلى أقصى حد ويسمح لك بالعمل في وضع نشط طوال اليوم.

2. الهوس بالنظام الغذائي

أي نظام غذائي لا يطيل بشرتك فحسب ، بل يفسد أيضًا عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير. يعتبر الجسم سوء التغذية خطرًا ويحاول الاحتفاظ بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الدهون. الأيض يبطئ من أجل عدم إنفاق سعرات حرارية إضافية.

لا تشغل بالك بالوجبات الغذائية ، فالسعرات الحرارية لا تنتهي. اضبط نظامك الغذائي بحيث تكون وجباتك مُرضية ومتوازنة ، ولا تأنيب نفسك بسبب الأعطال. الراحة العقلية هي إشارة مهمة لعملية التمثيل الغذائي.

3. قلة الدهون

من الخطأ الكبير الحد من الدهون أو حتى إزالتها تمامًا من نظامك الغذائي. بعد كل شيء ، هم الذين يساعدون عملية التمثيل الغذائي على اكتساب السرعة والحفاظ عليها في نفس المستوى. يفضل الدهون الصحية ولا تتجاوز كميتها ، ولكن في الحقيقة تخلص من الأطعمة المدخنة والمقلية تمامًا - فالتمثيل الغذائي يعاني منها

4. الكثير من الخضار النيئة

يبدو أن الخضار النيئة رائعة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. ومع ذلك ، كل شيء عكس ذلك تمامًا. تتطلب معالجة الألياف النباتية الخشنة الكثير من الطاقة ، ويبدأ الجسم في التعطل. قم بتضمين الأطعمة المطبوخة في النظام الغذائي - بهذه الطريقة سيتم توزيع القوى بالتساوي ولن يتأثر التمثيل الغذائي.

5. نقص الكالسيوم

يعد نقص الكالسيوم أحد أسباب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. يجب أن يتواجد الحليب ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي - فهي تسرع عملية الأيض وتزود الجسم بالجرعة اللازمة من الكالسيوم.

6. الإفراط في استهلاك الكحول

يؤدي شرب الكحول إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي بنسبة 73٪. من ناحية أخرى ، لا يتعب أخصائيو التغذية من تكرار فوائد كأس من النبيذ على العشاء. لكن تجاوز معدل الكحول في المساء أو الأعياد المتكررة أمر محفوف بصحتك.

7. المحليات الصناعية

المحليات الصناعية أكثر حلاوة بمئات المرات من السكر العادي. عندما تدخل أجسامنا ، يتم تسريع عملية الأيض أولاً لإعادة تدويرها. لكن في الواقع ، اتضح أنه لا يوجد شيء للعمل معه ، وتوقف التمثيل الغذائي.

تذكر أننا تحدثنا سابقًا عن أي 10 أطعمة هي الأكثر أهمية في عملية التمثيل الغذائي ، كما نصحنا أيضًا بأنواع الحساء الأفضل تحضيرًا في الخريف.

كن بصحة جيدة!