المحتويات
الأظافر هي مرآة لصحة الإنسان. يعد جمالهم وعنايةهم اليوم أحد المؤشرات المهمة للمكانة الاجتماعية للشخص. تعتبر عمليات تجميل الأظافر والعناية الدقيقة بالأظافر رائعة ، ولكن بدون نظام غذائي متوازن ، لا يمكن إلا أن يحلم بجمالها.
من وجهة نظر بيولوجية ، الأظافر هي مشتقات قرنية من جلد الإنسان ، والغرض الرئيسي منها هو حماية أطراف الأصابع من الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الأظافر على توسيع نطاق العمليات التي يتم إجراؤها. في بعض الحالات ، يتم استخدامها لأغراض الدفاع عن النفس.
هذا مثير للاهتمام:
تعود أطول مسامير سجلها كتاب غينيس للأرقام القياسية إلى إحدى سكان لاس فيغاس ، كريستين والتون. يبلغ الطول الإجمالي لأظافرها 6,2،XNUMX متر!
منتجات صحية للأظافر
- جزر بالزيت. عند استخدام مثل هذه السلطات ، فإن الجسم مشبع حرفيًا بفيتامين أ ، الذي يعطي لمعانًا للأظافر ، ويمنعها من التقصف والتقسيم الطبقي.
- المكسرات وبذور السمسم والأفوكادو. تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (هـ) الضروري لنمو الأظافر وجمالها. فيتامين إي يسمى فيتامين الشباب.
- الحليب ومنتجات الألبان. يحتوي منتج الألبان الطبيعي على الكثير من الكالسيوم ، وهو ضروري للبنية الطبيعية لصفيحة الظفر. يجب أن نتذكر أن الكالسيوم يمتص جيدًا فقط بفيتامين د ، الذي ينتجه الجسم في الشمس بمفرده في الصيف ، ولكن في الشتاء والخريف وأوائل الربيع ، يحتاج إلى زيت السمك.
- سمكة سمينة. زيت السمك هو المورد الرئيسي لفيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم.
- خيار ، كوسة ، ملفوف طازج. تحتوي على العناصر النزرة المفيدة للأظافر مثل الكبريت والسيليكون.
- الخبز الداكن والخبز المقرمش والحبوب. تحتوي على فيتامينات من المجموعة ب ، وهي ضرورية للنمو السريع للأظافر وجمالها ولمعانها.
- المأكولات البحرية ودقيق الشوفان والحنطة السوداء والبذور. يعطي الزنك في هذه المنتجات قوة للأظافر.
- البرسيمون والأعشاب البحرية. تحتوي على اليود الضروري لصحة الأظافر وتحسين مظهرها.
- بذور اليقطين. السيلينيوم الموجود في البذور يحمي الأظافر من التأثيرات البيئية الضارة.
توصيات عامة
تعتبر صحة أظافرك مقياسًا لصحة جسمك بالكامل. على أساس الأظافر ، يتمكن الأطباء أحيانًا من تحديد أمراض الأعضاء الفردية.
من أجل أن تكون الأظافر صحية ، يجب اتباع التوصيات التالية:
يُنصح بموازنة نظامك الغذائي بحيث يشتمل النظام الغذائي على أكبر عدد ممكن من الأطعمة الطازجة والصحية. في نفس الوقت من الضروري التقليل من استخدام الحفظ الذي يحتوي على القليل من المواد الضرورية للجسم.
سيساعد استخدام عصائر الخضروات على استعادة قوة ولمعان الأظافر بسرعة وتسريع نموها. يعتبر عصير الجزر والخيار مفيدًا بشكل خاص ، حيث يحتوي على الكاروتين والسيليكون والكبريت ، وهو أمر ضروري ببساطة لجمال وصحة الأظافر!
أيضا ، لا تنسى استخدام الخضر. يوفر البقدونس والريحان والكزبرة والخس للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها لتغذية الأظافر بشكل صحيح.
يمكنك التخلص من عادة قضم أظافرك إذا كنت تستخدم عصير الكرفس والجزر الأبيض المعصور من الخضروات الجذرية. نظرًا لاحتوائها على المغنيسيوم المسؤول عن صحة الجهاز العصبي ، فقد تختفي هذه العادة قريبًا.
الطرق التقليدية لتحسين الأظافر
- فرك أظافرك بشريحة من الليمون سيساعدها على أن تبدو أكثر صحة ولمعانًا. في هذه الحالة ، يحدث تغذية وتقوية صفيحة الظفر. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل عصير الليمون على تليين البشرة ، والتي يمكن دفعها بسهولة إلى الخلف ، مما يمنح الأظافر مظهرًا أكثر جمالًا.
- خميرة البيرة مع السيلينيوم. يقوي صفيحة الظفر ويحسن إمدادها بالدم.
منتجات الأظافر الضارة
- بذور محمصة غير مقشرة. عند تنظيف عدد كبير من البذور بيديك ، يحدث تلف ميكانيكي في صفيحة الظفر.
- ملح. بكميات كبيرة ، يمنع الاستيعاب الكامل للفيتامينات.