لكل من يهتم بموضوع التغذية الحية (خاصة ذات الصلة أثناء الانتقال) ، نقترح عليك قراءة ملخص مقال للخيارات اللذيذة والمرضية لوجبات الإفطار الغذائية النيئة. يذهب! بودنغ الفراولة والفانيليا مع بذور الشيا سوف تحتاجين: 2 ملعقة كبيرة. بذور الشيا (لا تنقع مسبقًا) 12 ملعقة كبيرة. حليب اللوز 2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا الطبيعي 6 حبات فراولة في الخلاط ، اخلطي الفراولة وحليب اللوز والفانيليا. يُسكب المزيج فوق بذور الشيا ويُحرّك. اتركه لمدة دقيقتين ، وحركه مرة أخرى. نغطي البودنج بصفيحة ، ونتركه لمدة 2 دقيقة أخرى حتى يصبح سميكًا. عصيدة التفاح والحنطة السوداء مع الجوز سوف تحتاج إلى: 1 كوب من الحنطة السوداء + ماء للنقع 1 كوب جوز خام + ماء لنقع حبتين من التفاح الأخضر ، عصير منزوع النواة برتقالة 2 ملعقة صغيرة. الهال المطحون 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا للحصول على طبقة من الرمان فوق حبوب لقاح النحل ، الكاكاو ، جوز الهند ، رقائق جوز الهند ، زبدة الجوز ، ضعي الحنطة السوداء والمكسرات في وعاءين منفصلين ، غطيهما بالماء لمدة ساعة على الأقل أو طوال الليل. ضع جميع المكونات في الخلاط أو معالج الطعام ، واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. يمكنك أيضًا استخدام خلاط الغمر. رتبي العصيدة على أطباق التقديم ورشيها بمكونات التزيين. ضعها في الثلاجة لعدة ساعات. عصيدة بالبذور والزبيب والشيا سوف تحتاج إلى: 13 كوبًا من الشيا ، 23 كوبًا من الماء ، 1 ملعقة كبيرة. الزبيب 1 ملعقة كبيرة جوز هند جاف 1 ملعقة صغيرة عسل اليقطين أو بذور عباد الشمس أو اللوز (اختياري) صب بذور الشيا في وعاء. إضافة الماء. يقلب على الفور. أضيفي العسل وجوز الهند واخلطيهم مرة أخرى. تمتص بذور الشيا الماء بسرعة وتنتفخ. أضف 12 ملعقة كبيرة. بذور اليقطين ، قليل من اللوز ، 12 ملعقة كبيرة. بذور زهرة عباد الشمس. تذوقه. يمكنك أيضًا إضافة حليب الكاجو والتوت. جرانولا خام المكونات الجافة: 1 ملعقة كبيرة. بذور عباد الشمس 12 ملاعق كبيرة. زبيب 14 ملعقة كبيرة. بذور القنب 34 ملاعق كبيرة. جوز الهند المجفف 14 ملعقة كبيرة. البقان المكونات الرطبة: 13 ملاعق كبيرة. شراب القيقب 13 ملاعق كبيرة. طحينة 13 ملاعق كبيرة. ماء 1 ملعقة صغيرة قرفة اخلطي جميع المكونات الجافة في وعاء كبير. اجلس جانبا. امزج جميع المكونات الرطبة في وعاء متوسط الحجم. يقلب برفق. أضف المكونات الرطبة لتجفيف المكونات في وعاء. تخلط جيدا. ضع ورق الزبدة على درجتي المجفف. يقسم الخليط إلى صواني. ضع المجفف لمدة 5 ساعات.
2022-11-11