هجمات إخبارية مزعجة من جميع الجهات. مساحة المعلومات مليئة بالمواد المخيفة حول الوباء. تحولت حياتنا المحسوبة فجأة إلى سيناريو لفيلم كارثي. لكن هل كل شيء مروع كما نعتقد؟ أو ربما نشعر بالذعر فقط؟ سيساعدك طبيب الأعصاب والمعالج النفسي روبرت أروشانوف في اكتشاف ذلك.
دعنا نأخذ نفسًا عميقًا ، ثم نزفر ببطء ونحاول الاقتراب من السؤال بعقلانية - من أين أتى الذعر حقًا وهل يستحق الأمر الارتعاش من الخوف في كل مرة تقوم فيها بتحديث موجز الأخبار؟
شعور «القطيع» معدي
يميل الشخص إلى الاستسلام لعقلية القطيع ، والذعر العام ليس استثناءً. أولاً ، تبدأ غريزة الحفاظ على الذات. فنحن أكثر أمانًا في مجموعة منه بمفردنا. ثانيًا ، تقل المسؤولية الشخصية في الحشد عما يحدث.
في الفيزياء ، هناك مفهوم "الاستقراء": الجسم المشحون ينقل الإثارة إلى الأجسام الأخرى. إذا كان الجسيم غير المشحون من بين الجسيمات الممغنطة أو المكهربة ، فسيتم نقل الإثارة إليه.
تنطبق قوانين الفيزياء أيضًا على المجتمع. نحن في حالة «استقراء نفسي»: أولئك الذين يفزعون «يتهمون» الآخرين ، وهم بدورهم يمررون «التهمة». في النهاية ، ينتشر التوتر العاطفي ويلتقط الجميع.
ترجع العدوى أيضًا إلى حقيقة أن أولئك الذين يصابون بالذعر (المحرضين) وأولئك الذين "يشحنون" من قبلهم (المتلقون) في مرحلة ما يغيرون أماكنهم ويستمرون في نقل تهمة الذعر لبعضهم البعض ، مثل الكرة الطائرة. هذه العملية صعبة للغاية لإيقافها.
"ركض الجميع ، وركضت ..."
الذعر هو خوف غير واعي من تهديد حقيقي أو متصور. إنه هو الذي يمنعنا من التفكير بموضوعية ويدفعنا إلى أفعال غير واعية.
الآن يتم عمل كل شيء لوقف الفيروس: يتم إغلاق حدود الدول ، ويتم الإعلان عن الحجر الصحي في المؤسسات ، وبعض الأشخاص في "عزلة منزلية". لسبب ما ، لم نلاحظ مثل هذه الإجراءات خلال الأوبئة السابقة.
فيروس كورونا: احتياطات أم كسوف عقلي؟
لذلك ، يبدأ البعض في الاعتقاد بأن نهاية العالم قد جاءت. يحاول الناس ما يسمعونه ويقرؤون: "ماذا سأأكل إذا مُنعت من مغادرة المنزل؟" ما يسمى بـ «سلوك الهلع» ينشط القوة الكاملة لغريزة الحفاظ على الذات. يحاول الحشد البقاء على قيد الحياة في خوف. ويساعد الطعام على الشعور بالأمان نسبيًا: "لا يمكنك مغادرة المنزل ، لذلك على الأقل لن أتضور جوعاً."
نتيجة لذلك ، تختفي المنتجات ذات العمر الافتراضي الطويل من المتاجر: الحنطة السوداء والمرق ، والأرز ، والأطعمة الجاهزة المجمدة ، وبالطبع ورق التواليت. يقوم الناس بالتخزين كما لو كانوا سيعيشون في الحجر الصحي لعدة أشهر ، أو حتى سنوات. لشراء دزينة من البيض أو الموز ، تحتاج إلى البحث في جميع محلات السوبر ماركت المحيطة ، وسيتم تسليم كل ما يتم طلبه عبر الإنترنت في موعد لا يتجاوز أسبوع بعد ذلك.
في حالة الذعر ، يتحدد اتجاه وأنماط السلوك من قبل الجمهور. لذلك ، الجميع يركضون ، وأنا أركض ، والجميع يشتري - وأنا بحاجة إليه. نظرًا لأن الجميع يفعل ذلك ، فهذا يعني أنه على صواب.
لماذا الذعر خطير
غريزة الحفاظ على الذات تجعلنا نرى كل من يسعل أو يعطس على أنه تهديد محتمل. تنطلق آلية دفاع القتال أو الطيران لدينا ، مما يؤدي إلى العدوان أو التجنب. إما أن نهاجم من يهددنا أو نختبئ. يؤدي الذعر إلى نشوب صراعات واشتباكات.
بالإضافة إلى ذلك ، تتفاقم الأمراض المرتبطة بالخوف بطريقة أو بأخرى - اضطرابات القلق والرهاب. يتفاقم اليأس والاكتئاب وعدم الاستقرار العاطفي. وكل هذا له تأثير قوي بشكل خاص على الأطفال. الكبار هم مثال لهم. الأطفال يقلدون عواطفهم. إن قلق المجتمع ، وحتى قلق الأم ، يزيد من قلق الطفل. يجب ألا ينسى الكبار هذا.
النظافة والسلام والايجابية
توقف عن البحث باستمرار عن تأكيد للمخاوف ، وابتكار نتائج مروعة ، وتصفية نفسك. لنأخذ ما نسمعه بعقلانية. في كثير من الأحيان لا يتم تقديم المعلومات كاملة ومشوهة ومنحرفة.
ابحث عن الإيجابيات فيما يحدث لك الآن. خذ قسطًا من الراحة واقرأ واستمع إلى الموسيقى وافعل أشياء لم يكن لديك وقت من قبل. اتبع قواعد النظافة الشخصية.
وإذا استمر القلق الشديد ، والميل إلى ردود فعل الذعر ، والمزاج المكتئب ، واليأس ، واضطراب النوم لعدة أيام ، اتصل بأخصائي: طبيب نفسي ، معالج نفسي. اعتني بصحتك العقلية.