النوم المتناقض: كل ما تحتاج إلى معرفته

مرحلة من دورة النوم

مثل النوم الخفيف البطيء أو النوم العميق ، يكون نوم الريم إحدى مراحل دورة النوم. عند البالغين ، يتبع النوم البطيء ، وهو المرحلة الأخيرة من دورة النوم.

في البالغين الأصحاء الذين لا يعانون من مشاكل في النوم ، تستغرق فترة نوم حركة العين السريعة حوالي 20 إلى 25٪ من مدة الليلةويزيد مع كل دورة حتى الاستيقاظ.

نوم الريم ، أو النوم المضطرب: التعريف

نتحدث عن النوم "المتناقض" لأن الإنسان ينام بعمق ، ومع ذلك فهو يظهر ما يمكن تشبيهه به. علامات الاستيقاظ. نشاط الدماغ مكثف. يسرع التنفس مقارنةً بمراحل النوم السابقة ، كما يمكن أن تكون ضربات القلب غير منتظمة. الجسد خامل (نتحدث عن ونى العضلات لأن العضلات مشلولة) ولكن قد تحدث حركات متشنجة. يمكن أن يحدث الانتصاب عند الرجال (القضيب) والنساء (البظر) ، عند الأطفال وكبار السن.

نوع من النوم يساعد على الأحلام

لاحظ أنه إذا كان بإمكاننا الحصول على أحلام خلال جميع مراحل النوم ، فإن نوم حركة العين السريعة يكون على وجه الخصوص تفضي إلى الأحلام. أثناء نوم حركة العين السريعة ، تكون الأحلام متكررة بشكل خاص ، ولكن أيضًا بشكل خاص مكثفة ، لا يهدأ. ستكون أيضًا الأحلام التي نتذكرها كثيرًا عندما نستيقظ.

لماذا تسمى أيضًا حركة النوم السريع للعين ، أو REM

بالإضافة إلى الإثارة الظاهرة للنائم ، يتم التعرف على نوم الريم من خلال وجود حركات العين السريعة. تتحرك العيون خلف الجفون. وهذا هو السبب أيضًا في أن جيراننا الإنجليز يطلقون على هذه المرحلة من النوم REM: "حركة العين السريعة". يمكن للوجه أيضًا أن يعبر بوضوح عن المشاعر ، سواء كانت الغضب أو الفرح أو الحزن أو حتى الخوف.

تطور النوم المتناقض عند الأطفال

نوم الريم مكان تغيير خلال دورة النوم بين الولادة والطفولة، ومدته تتغير أيضًا. في الواقع ، عند الولادة ، يشمل نوم الطفل مرحلتين فقط ، بالإضافة إلى النوم: نوم مضطرب ، نوم الريم في المستقبلالذي يأتي أولاً ويؤثر على 60٪ من الدورة ، وهو النوم البطيء أو الهادئ. ثم تستمر الدورة من 40 إلى 60 دقيقة. 

من حوالي 3 أشهر ، يتحول النوم المضطرب إلى نوم متناقض ، لكنه يحتفظ بمكانته الأولى في تدريب النوم. ثم يتبعه النوم الخفيف البطيء ، ثم النوم العميق البطيء. عندئذٍ فقط في سن 9 أشهر فقط يتم وضع نوم حركة العين السريعة في آخر دورة النوم ، بعد النوم البطيء الخفيف والنوم البطيء العميق. في ستة أشهر ، يمثل نوم حركة العين السريعة 35٪ فقط من دورة النوم ، وفي 9 أشهر ، يختفي تمامًا من النوم أثناء النهار (القيلولة) ويمثل فقط 20٪ من النوم الليلي ، كما هو الحال في البالغين. .

وكما هو الحال في البالغين ، يتميز نوم حركة العين السريعة عند الرضع والأطفال حالة مضطربة بينما الجسم غير متبلور. خلال هذه المرحلة من النوم ، يمكن للطفل حتى إعادة إنتاج المشاعر الستة الأساسية للحزن ، والفرح ، والخوف ، والغضب ، والمفاجأة أو الاشمئزاز. حتى لو بدا أن الطفل يمر بوقت عصيب ، فهذا أفضل لا توقظهلأنه في الحقيقة ينام بسلام.

النوم المتناقض: دور يجب توضيحه

على الرغم من أننا نعرف المزيد والمزيد من الأشياء عن النوم ومراحله المختلفة ، ولا سيما بفضل التقنيات الجديدة في مجال التصوير الطبي ، إلا أن النوم المتناقض لا يزال غامضًا للغاية. دورها لا يزال غير واضح. إذا كانت عمليات الحفظ بطيئة نوعًا ما من النوم ، فقد يلعب نوم الريم أيضًا دورًا في الذاكرة وفي نضج الدماغ، خاصة لأنه جزء مهم من دورة نوم الرضيع. وفقًا لـ Inserm ، أظهرت التجارب التي أُجريت على الفئران أن قمع هذه المرحلة من النوم يؤدي إلى اضطرابات في بنية الدماغ.

لذلك يمكن أن يكون نوم حركة العين السريعة مهمًا لتقوية الذاكرة ، ولكن أيضًا للإبداع وحل المشكلات.