الخوف من الظلام والكوابيس والذعر الليلي ... كيف أساعد طفلي على النوم بشكل أفضل؟

عندما نكون آباء ، نعلم أن النوم ليس كما كان من قبل ... لأن ليالي أطفالنا غالبًا ما تكون محمومة. بعد، بعدماالرضعات والزجاجات الليلية، فترة من اضطرابات النوم. بعض الكلاسيكيات ، مثل صعوبة في النوم، والبعض الآخر أكثر ندرة ، وحتى مذهلة ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، النعاس or الذعر الليلي. لمحة موجزة عن اضطرابات نوم الأطفال ... وحلولها.

طفلي يخاف من الظلام

ماذا يحدث هنا ؟ بين 2 و 3 سنوات يبدأ الطفل في ذلك الخوف من الظلام. وقع على أنه ينمو! كلما زاد وعيه بمحيطه ، زاد شعوره بالاعتماد على والديه ، وزاد خوفه من أن يكون بمفرده. الآن ، الأسود يمثل الليل ، ساعة الفراق. لمواجهة هذه "الوحدة" ، لديه أكثر من أي وقت مضى بحاجة إلى محامله. لكن الأسود على وجه التحديد يعني فقدان أحد الاتجاهات! سوف يتلاشى هذا الخوف تدريجياً بين سن الخامسة والسادسة.

>> الحل. نتجنب تركه في المساء أمام الصور المتلفزة ، وهو مصدر قلق. لا توجد شاشات أيضًا (أجهزة لوحية ، إلخ) تزعج نوم الطفل. نقوم بتثبيت في غرفته أ ضوء الليل (انظر اختيارنا) مع ضوء خافت ، ولكن لا يلقي ظلالا مهددة. أو نترك الباب مفتوحًا في الردهة المضيئة. "للمساعدة في اجتياز هذه الدورة الصعبة ، يجب على الآباء الحفاظ على موقف مطمئن ومحب ، ولكن حازم" ، كما ينصح الدكتور فيكيريني ، الذي يشدد على أهمية النوم مع جداول منتظمة.

يستيقظ في منتصف الليل

ماذا يحدث هنا ؟ يتزايد عدد الاستيقاظ الليلي حتى سن 9 أشهر ، ثم يستقر عند شهرين أو ثلاثة في الليلة. في 80٪ من الحالات ، لا توجد أمراض ، هم كذلك الظواهر الفسيولوجية العادية. يستيقظ الطفل ويعود للنوم. لكن من لا ينام وحده في الليل لا يعرف كيف يعود إلى النوم وحده في الليل: يدعو والديه ويوقظهما.

>> الحل. يمر من خلال العلاج السلوكي ، مع طريقة "3-5-8" : عندما يتصل الطفل ، نأتي لرؤيته أولاً كل ثلاث ، ثم خمس ، ثم ثماني دقائق. لا مزيد من أخذها: نطمئنه بصوتك ونذكره بلطف أنه كذلك وقت النوم. في ليلتين أو ثلاث ليال ، يكون الأمر متطرفًا ، يعيد الطفل قضاء لياليه دون أن ينادي. خلاف ذلك ، أفضل زور طبيب للتأكد من أن هذه الاستيقاظ ليس لها سبب آخر ، مثل الألم العضوي.

>>> لقراءة أيضا:"الأطفال ، نصائح لضمان جودة النوم"

لديها كوابيس

ماذا يحدث هنا ؟ 20 إلى 30٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات يعانون من كوابيس في نهاية الليل ، خلال الدورات الغنية نوم متناقض، حيث النشاط العقلي هو الأكثر أهمية. ال صراعات عاطفية (دخول المدرسة ، وصول الأخ الصغير ، إلخ) يفضل حدوثها. محتواها حي ، نوع من الرهبة يستمر بعد الاستيقاظ.

>> الحل. عندما يستيقظ الطفل ، فإن الأمر متروك لنا للتأكد من أن الخوف لن يدوم. نصنعه أخبر كابوسه، حتى يتم تفريغها من محتواها المثير للقلق. نأخذ الوقت الكافي لطمأنته ، ثم نترك بابه مفتوحًا ، ويضيء الضوء ... في اليوم التالي ، يمكننا أن نجعله رسم هذا الكابوس المخيف: وضعه على الورق سيساعده على الابتعاد عنه.

طفلي يمشي وهو نائم ، أو يعاني من ذعر ليلي

ماذا يحدث هنا ؟ يبدأ الطفل بالصراخ لمدة خمس إلى عشر دقائق. عيناه مفتوحتان على مصراعيه ، ويبدو أنه يقع في قبضة الخوف الشديد ، ولا يتعرف على والديه. أو أنه يمشي أثناء النوم: ينهض ويتجول. هذه الظواهر باراسومنيس : تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي أثناء نوم الطفل بهدوء. تحدث في الجزء الأول من الليل ، خلال مراحل طويلة من نوم عميق بطيء.

"الآليات العصبية الفيزيولوجية غير مستقرة عند الشباب ، ومن هنا تأتي هذه الاضطرابات عند الانتقال من مرحلة نوم إلى أخرى" ، تحدد ماري فرانسواز فيكيريني. إذا كانميراث الأسرة هو السبب الأول ، وهم كذلك يفضله الإجهاد، القلق ، الحرمان من النوم أو ساعات غير منتظمة ، خاصة عند الأطفال من سن 3 إلى 6 سنوات.

>> الحل. لا ينصح بإيقاظ الطفل من باراسومنيا: فهو يربكه ويسببه ردود فعل غير لائقة. هذه الحلقات لا تترك ذاكرة للطفل ، حتى في حالة "الرعب" الشديد. لا داعي للتحدث معه حول هذا الأمر كثيرًا ، مع المخاطرة بتضايقه وإبراز هذه الظاهرة. نحن يؤمن البيئة الطفل السائر أثناء النوم لمنعه من السقوط أو الإصابة. نرشده إلى سريره و نعيده إلى السرير. إذا قاوم ، تركناه ينام حيث هو ، على سجادة غرفة المعيشة على سبيل المثال. يُنصح بالحد من تناول المشروبات الكحولية وتجنب ممارسة الرياضة البدنية في المساء ، لتقليل ظهور هذه الظواهر التي ، على الرغم من كونها مثيرة للإعجاب ، لا لا تأثير على صحته.

ابنتي تشخر!

ماذا يحدث هنا ؟ الشخير هو سبب اهتزاز الأجزاء الرخوة من البلعوم عندما يكون هناك عائق أمام مرور الهواء ، بما في ذلك تضخم اللوزتين. 6-7٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 7 سنوات يعانون من الشخير بانتظام. هذا الشخير غير خطير ولكن 2 إلى 3٪ منهم يعانون من نوباتتوقف التنفس أثناء (توقف التنفس لفترة وجيزة): يحصلون على نوم رديء الجودة ، مما قد يسبب الأرق واضطراب الانتباه أثناء النهار.

>> الحل. عندما تكون اللوزتان كبيرتان للغاية ، يتم استئصالهما لتسهيل مرور الهواء ، ويتوقف الشخير. ولكن إذا اشتبه الطبيب في إصابته بانقطاع النفس ، فسيكون من الضروري الانتقال إلى أ تسجيل النوم إلى المستشفى. ثم يحدد الأخصائي تشخيصه ويقترح علاجًا محددًا.

على أي حال ، إذا كان الشخير متكررًا ، فمن الأفضل استشارة.