المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 49 كيلو كالوري |
| البروتينات | 3.7 غرام |
| الدهون | 0.4 غرام |
| الكربوهيدرات | 7.6 غرام |
| مياه | 85G |
| ليف | 2.1 غرام |
| الأحماض العضوية | 0.1 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 950 ميكروغرام | 95% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.05 ملغ | 3% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.05 ملغ | 3% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 150 ملغ | 214% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 1.8 ملغ | 18% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 1.6 ملغ | 8% |
| Vitamin B4 | الكولين | 12.8 ملغ | 3% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.05 ملغ | 1% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.18 ملغ | 9% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 110 ميكروغرام | 28% |
| فيتامين K | فيلوكينون | 1640 μg | 1367% |
| فيتامين اتش | Biotin | 0.4 μg | 1% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 800 ملغ | 32% |
| الكلسيوم | 245 ملغ | 25% |
| المغنيسيوم | 85 ملغ | 21% |
| الفسفور | 95 ملغ | 10% |
| صوديوم | 34 ملغ | 3% |
| حديد | 1.9 ملغ | 14% |
| زنك | 1.07 ملغ | 9% |
| عنصر السيلينيوم | 0.1 μg | 0% |
| النحاس | 149 μg | 15% |
| المنغنيز | 0.16 ملغ | 8% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.