المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 52 كيلو كالوري |
البروتينات | 0.4 غرام |
الدهون | 0.2 غرام |
الكربوهيدرات | 11.5 غرام |
مياه | 85.3 غرام |
ليف | 1.2 غرام |
الأحماض العضوية | 0.7 غرام |
مؤشر نسبة السكر في الدم | 65 |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 7 ميكروغرام | 1% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.08 ملغ | 5% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.03 ملغ | 2% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 20 ملغ | 29% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0.1 ملغ | 1% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 0.3 ملغ | 2% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.11 ملغ | 6% |
فيتامين K | فيلوكينون | 0.7 μg | 1% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 321 ملغ | 13% |
الكلسيوم | 16 ملغ | 2% |
المغنيسيوم | 11 ملغ | 3% |
الفسفور | 11 ملغ | 1% |
صوديوم | 24 ملغ | 2% |
حديد | 0.3 ملغ | 2% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.