لا يتحرك كل قطب ثالث على الإطلاق - وفقًا لتقرير مؤشر MultiSport 2019. في ترتيب دول الاتحاد الأوروبي الأكثر نشاطًا بدنيًا ، احتلت بولندا المرتبة الأخيرة.
النشاط البدني للبولنديين
يمكننا بالطبع أن ننظر إليه من الجانب الآخر - وفقًا للبحث ، 64 بالمائة. البولنديون نشيطون. إنها حوالي 2 بالمائة. منذ أكثر من عام. هناك أسباب لتكون راضيا؟ نعم و لا.
المزيد والمزيد من الناس يدركون أهمية الحركة. - هذه بداية التغييرات في الاتجاه الصحيح. في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن هذا المؤشر يأخذ في الاعتبار النشاط البدني الذي يتم القيام به مرة واحدة على الأقل في الشهر ، وأن الجرعات الدنيا المفترضة لنشاط البالغين وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) هي 150 دقيقة متوسطة أو 75 دقيقة من مجهود بدني مكثف في الأسبوع. من هذا المنظور ، فإن نتائج الاستطلاع ليست متفائلة جدًا للبولنديين - يقول الدكتور يانوش دوبوز من المركز الوطني لأبحاث الحالة البدنية في جامعة التربية البدنية في وارسو.
لسوء الحظ ، ما زلنا بعيدين عن المتوسط الأوروبي. معدل الاتحاد الأوروبي 71٪. نشيط. من بين دول الاتحاد الأوروبي ، نحن في المركز السادس من أسفل - إنه أسوأ مما هو عليه الحال في بولندا في البرتغال ومالطا وإيطاليا ورومانيا وبلغاريا. كنا متقدمين على قبرص وكرواتيا والمجر. ومن بين القادة فنلندا والدنمارك وهولندا والسويد ، حيث صرح 94٪ بأنهم ناشطون. سكان!
نوصي بما يلي: جامعتان طبيتان بولنديتان من بين الأفضل في العالم
النشاط البدني والصحة
ما يجب أن يرضينا هو الدافع لنكون نشيطين. خلال استطلاع MultiSport Index 2019 ، اتضح أن ما يصل إلى 43 بالمائة. يمارس البولنديون الرياضة من أجل صحتهم - كان هذا هو السبب الأكثر شيوعًا. الصحة الجيدة هي حافز أفضل لممارسة الرياضة من الشكل الجميل!
ليس من أجل لا شيء أن يقال ذلك الرياضة أرخص عقار. قائمة فوائد النشاط البدني المنتظم مثيرة للإعجاب حقًا.
ما الذي يمكن أن يتغير عندما نبدأ في التحرك أكثر؟ بالإضافة إلى تحسين الحالة والتمثيل الغذائي ، تساعد الرياضة في الحفاظ على وزن صحي للجسم. يقلل النشاط البدني من مستويات السكر ، ويثبت ضغط الدم ، ويقوي جهاز المناعة ويعمل بشكل جيد للجهاز العضلي الهيكلي. دعونا لا ننسى مزايا نفسيتنا - يمكن أن يكون التدريب وصفة رائعة للتوتر أو اضطرابات النوم.
لذلك دعونا نمشي أو نركب أو نذهب إلى فصول اللياقة في كثير من الأحيان. وفقًا لبحث أجراه خبراء أمريكيون من كليفلاند كلينك ، الخمول البدني أكثر ضررا من التدخين! كلما قل تحركنا ، زادت مخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. لكنها لا تتوقف عند هذا الحد - يمكن أن يساهم عدم ممارسة الرياضة في بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
اقرأ أيضا:
- "الفطر السوبر" الجديد مميت. الأدوية لا تعمل معه
- ما هي الأمراض التي تواجهها إذا كنت تشرب الكحول؟ هناك أكثر من 60 منهم
- العادات اليومية التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان