المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 72 كيلو كالوري |
| البروتينات | 15.9 غرام |
| الدهون | 0.9 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 81.9 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 50 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.11 ملغ | 7% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.11 ملغ | 6% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0.5 ملغ | 1% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 1 μg | 10% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.3 ملغ | 3% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 4.6 ملغ | 23% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.1 ملغ | 5% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 5 μg | 1% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 420 ملغ | 17% |
| الكلسيوم | 40 ملغ | 4% |
| المغنيسيوم | 55 ملغ | 14% |
| الفسفور | 240 ملغ | 24% |
| صوديوم | 40 ملغ | 3% |
| حديد | 0.8 ملغ | 6% |
| زنك | 1.12 ملغ | 9% |
| فلوريد | 700 ميكروغرام | 18% |
| الكروم | 55 ميكروغرام | 110% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 200 ملغ | 80% |
| آيسولوسين | 1100 ملغ | 55% |
| حمض أميني أساسي | 900 ملغ | 26% |
| ليسين | 1300 ملغ | 26% |
| ثريونين | 900 ملغ | 161% |
| ليسين | 1800 ملغ | 113% |
| الميثيونين | 600 ملغ | 46% |
| فينيلالاناين | 700 ملغ | 35% |
| أرجينين | 1000 ملغ | 20% |
| الحامض الاميني | 400 ملغ | 27% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.