المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، والتي تعتبر مهمة أيضًا لـ المستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا تناول طعام صحي فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل يتطلب أيضًا المعرفة - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 166 كيلو كالوري |
| البروتينات | 13.4 غرام |
| الدهون | 12.6 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 72.6 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 80 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 50 ميكروغرام | 5% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.03 ملغ | 2% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.15 ملغ | 8% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 1.3 ملغ | 2% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 1.1 ملغ | 11% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 3.5 ملغ | 18% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.1 ملغ | 5% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 17 ميكروغرام | 4% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 290 ملغ | 12% |
| الكلسيوم | 30 ملغ | 3% |
| المغنيسيوم | 30 ملغ | 8% |
| الفسفور | 240 ملغ | 24% |
| صوديوم | 70 ملغ | 5% |
| حديد | 0.4 ملغ | 3% |
| زنك | 1.08 ملغ | 9% |
| فلوريد | 430 μg | 11% |
| الكروم | 55 ميكروغرام | 110% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.