الاسم العلمي للخوف من زيادة الوزن هو السمنة. يمكن أن تختلف أسباب رهاب السمنة وكذلك درجة شدتها. فيما يلي بعض أسباب الخوف من اكتساب الوزن:
- الرغبة في تلبية معايير الجمال ، أو نبذ المظهر الشخصي ، أو تشويه صورة المرء.
- يوجد في الأسرة أشخاص سمينون ، وهناك استعداد لزيادة الوزن. لقد فقدت الوزن وتخشى العودة إلى ما كانت عليه.
- المشكلة ليست زيادة الوزن - حساب السعرات الحرارية المستمر ، والقلق بشأن ما تأكله يساعدك على تشتيت الانتباه عن مشكلة أكثر خطورة.
أي خوف يقلل من جودة حياتنا ، وهذا ليس استثناء. بالإضافة إلى ذلك ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الخوف المستمر من السمنة والخوف من الطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. زيادة الشهية هي استجابة أجسامنا لإنتاج الكورتيزول ، هرمون التوتر. يمكن أن يؤدي رهاب السمنة إلى عواقب مثل فقدان الشهية والشره المرضي.
إذن ماذا يجب أن نفعل إذا واجهنا مثل هذا الشرط؟
حاول الاسترخاء وفهم أسباب مخاوفك. ما يخيفك أكثر؟ يوصي علماء النفس بمواجهة خوفك في وجهك. سيساعد هذا في تقليل أهميته بالنسبة لك.
هل قابلت خوفك؟ الشيء الثاني الذي يجب فعله هو تخيل السيناريو الأسوأ. تخيل أن أكثر ما كنت تخشاه قد حدث. تخيل عواقب هذا. تساعد التجربة الذهنية للمشكلة على التعود عليها ، وبعد ذلك لم تعد تبدو مخيفة للغاية ، وسيكون من الأسهل أيضًا إيجاد طرق لحل المشكلة.
- سيساعدك أسلوب الحياة النشط والرياضة على الهروب من الأفكار الوسواسية. على أقل تقدير ، سيكون لديك وقت أقل لإلقاء اللوم على نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة تساهم في إنتاج هرمونات الفرح ، ومن الواضح أنه سيكون من السهل عليك الحفاظ على لياقتك. وهذا سوف يمنحك المزيد من الثقة في نفسك وقدراتك.
- كُلْ بانتباه. إنه لأمر رائع إذا أتيحت لك الفرصة لاستشارة أخصائي تغذية وإنشاء نظام التغذية الخاص بك. حاول التخلص من الأطعمة الضارة من نظامك الغذائي ، واستبدلها بأخرى صحية.
- أخيرًا ، لا تركز على مهمة "النحافة" ، ولكن على مهمة "التمتع بالصحة". أن تكون بصحة جيدة مهمة لها علامة "+" ، وهي علامة إيجابية ، وفي هذه الحالة لن تضطر إلى تقييد نفسك ، ولكن على العكس من ذلك ، ستحتاج إلى إضافة الكثير من الأشياء الجديدة والمفيدة إلى حياتك (الرياضة ، طعام صحي ، كتب ممتعة ، إلخ). وبالتالي ، فإن كل ما هو غير ضروري في حد ذاته سيترك حياتك.