رجيم البوتاسيوم ، 10 أيام ، -6 كجم

إنقاص الوزن حتى 6 كجم في 10 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 900 سعرة حرارية.

للأسف ، أصبحت أمراض الجهاز القلبي الوعائي في عصرنا أكثر تكرارا. علاوة على ذلك ، فهي على رأس قائمة أسباب الوفاة في العديد من البلدان حول العالم. بالإضافة إلى حقيقة أن مشاكل الأوعية الدموية تهدد بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، فإنها تشعر نفسها أولاً بعواقب وخيمة أقل وضوحًا: الصداع المتكرر وضيق التنفس وانخفاض النشاط والأداء ، إلخ

يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق تغيير النظام الغذائي المعتاد. من أجل الأداء الصحي للقلب والأوعية الدموية ، فإن البوتاسيوم ضروري ببساطة ، وبالتالي فإن إدراجه في القائمة يزيد من فرص تحسين حالة هذه الأعضاء الحيوية. تتمثل المهمة الرئيسية لنظام غذائي البوتاسيوم في إدخال الأطعمة الغنية بهذا المعدن المعجزة في النظام الغذائي.

متطلبات النظام الغذائي للبوتاسيوم

إذا تحدثنا عن الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم والتي سنبني عليها تغذيتنا ، فيجب أن نولي اهتمامًا خاصًا للبطاطس والموز والدخن والحميض والجزر والتفاح والمشمش والخضروات المختلفة واليقطين والطماطم والثوم والبقوليات وجميع الأنواع تقريبًا من المكسرات والكاكاو والعنب والبطيخ.

أثناء اتباع حمية البوتاسيوم ، عليك التوقف عن تناول الملح.

كما تعلم ، في وصف العديد من الأنظمة الغذائية ، يوصى بشرب الكثير من الماء. لكن في حالة طريقة البوتاسيوم ، لا يُنصح باستهلاك أكثر من 1,2 لترًا من السوائل يوميًا. الحقيقة هي أن السائل ، على الرغم من أنه يطرد الجسم من المواد الضارة والسموم ، فإنه يزيل المعادن من الجسم ، بما في ذلك البوتاسيوم. لذلك لا تحتاج إلى شرب الكثير. يرجى ملاحظة أن السعر الموصى به لا يشمل الماء فحسب ، بل يشمل أيضًا الشاي والقهوة والعصائر والمشروبات الأخرى التي تشربها. يجب تجفيف أكبر كمية مسموح بها من السائل من المياه النظيفة. لا يمكن ترك الجسد بدونه ، لذلك ، بعد حل مشكلة واحدة ، لا يؤدي إلى ظهور العديد من المشكلات الأخرى.

وفقًا لمتطلبات حمية البوتاسيوم ، يجب أن تأكل 6 مرات في اليوم ، وتقسيم الحجم اليومي للطعام إلى أجزاء صغيرة. تنقسم هذه التقنية إلى 4 مراحل. تستغرق المرحلتان الأولى والثانية من يوم إلى يومين ، بينما تستغرق المرحلتان الثالثة والرابعة من يومين إلى ثلاثة أيام. وبالتالي ، فإن أقصى مدة للحمية هي 1 أيام. إذا شعرت أن هذه الفترة طويلة جدًا بالنسبة لك ، فاجلس على نظام غذائي لمدة 2 أيام على الأقل.

للأسف ، غالبًا ما تجعل مشاكل الجهاز القلبي الوعائي نفسها محسوسة ليس فقط للأشخاص في سن النضج ، بل تحدث أيضًا عند الأطفال والمراهقين. بالنسبة للجيل الأصغر ، تم تطوير نسخة خاصة من حمية البوتاسيوم ، والتي تنص على استهلاك الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من الطريقة القياسية. بعد كل شيء ، يحتاج الجسم المتنامي (حتى لو كان المراهق يعاني من زيادة الوزن) إلى مزيد من الطاقة.

قائمة النظام الغذائي البوتاسيوم

حمية البوتاسيوم للأطفال والمراهقين

موانع لحمية البوتاسيوم

نظرًا لأن حمية البوتاسيوم تنتمي إلى فئة طبية وليس لها قواعد صارمة ، فإن موانع التقيد بها هي فقط عدم تحمل أي منتجات ، فضلاً عن وجود أمراض تتطلب نظامًا غذائيًا مختلفًا.

فوائد رجيم البوتاسيوم

1. تشمل المزايا الرئيسية لحمية البوتاسيوم فوائدها غير المشروطة لنظام القلب والأوعية الدموية والجسم بأكمله.
2. الجلوس على مثل هذه التقنية ، كقاعدة عامة ، ليس مرهقًا أو مزعجًا.
3. جميع المنتجات المستخدمة فيه بسيطة. يمكن الحصول عليها بسهولة ومعظمها غير مكلف.
4. بالإضافة إلى تحسين حالة الجسم ، من خلال تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية إلى حدود معقولة ، يمكنك إنقاص الوزن. إلى جانب تقوية صحتك ، ستقوم أيضًا بتصحيح شخصيتك.
5. على الرغم من تقديم ست وجبات ، إلا أن معظم الوجبات الخفيفة تتكون من سوائل صحية. يمكنك أخذ حاويات معهم وحتى الشرب أثناء التنقل. لذلك من غير المحتمل أن يصرفك هذا النظام الغذائي عن إيقاع الحياة المعتاد.

مساوئ حمية البوتاسيوم

• يلاحظ بعض الأطباء أن النظام الغذائي المقترح على النظام الغذائي لا يزال غير متوازن بما فيه الكفاية ، لأن منتجات البروتين المفيدة تكاد تستبعد منه. لن يستفيد كل كائن حي من هذه القيود.
• تحتوي القائمة على بطاطا وفيرة. تحتوي هذه الخضار بالطبع على مواد مفيدة ، بما في ذلك البوتاسيوم ، ولكنها في نفس الوقت تحتوي على الكثير من النشا ، والتي قد لا يكون لها أفضل تأثير على عمليات الهضم.

تكرار حمية البوتاسيوم

يمكن لطبيبك فقط تحديد وتيرة نظامك الغذائي البوتاسيوم. يحتاج شخص ما فقط إلى الجلوس عليها مرة أو مرتين في السنة ، ولكن بالنسبة لشخص ما ، يجب أن تصبح المبادئ الأساسية للتقنية الموصوفة هي شعار الحياة.