نظرًا لأننا لا نعرف سببها ، فلا توجد طريقة للوقاية من التهاب الفقار اللاصق. ومع ذلك ، من خلال بعض التعديلات طريقة حياة، فمن الممكن منع تفاقم الم وتقليل صلابة. انظر أيضًا ورقة التهاب المفاصل (نظرة عامة).

في أوقات الألم:

ينصح بعدم الضغط على المفاصل المؤلمة. الراحة واتخاذ بعض المواقف والتدليك يمكن أن يخفف الألم.

خارج فترات الأزمة:

يمكن أن تساعد قواعد معينة لنظافة الحياة في الحفاظ قدر الإمكان على مرونة المفاصل. تميل الآلام التي تميز التهاب الفقار اللاصق إلى الهدوء بعد "إحماء" المفاصل. ال'ممارسة الرياضة البدنية لذلك ينصح بشدة.

يُنصح أيضًا بتحريك وتمديد مفاصلك عدة مرات في اليوم: شد الساقين والذراعين ، ولف العمود الفقري ، وتمارين التنفس ... تسمح وضعية "القط" ، التي تتكون من ظهر دائري متناوب ، وظهر مجوف إلى أربعة أرجل ، على سبيل المثال لتنعيم الظهر. اسأل طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على المشورة.

بعض النصائح للحد من الألم⁵ :

• النوم على مرتبة صلبة مع وسادة مسطحة (أو حتى بدون وسادة) ؛
• نم على ظهرك أو بطنك بالتناوب ، وتجنب النوم على جانبك ؛
• الانخراط في نشاط رياضي لطيف ، مثل السباحة ؛
• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة دون تحريك المفاصل ؛
• لا تحمل حمولات ثقيلة وتعلم كيفية حماية ظهرك عن طريق ثني ركبتيك لرفع الأشياء ؛
• الحفاظ على وزن صحي ، لأن الوزن الزائد يزيد من آلام المفاصل ؛
• كف عن التدخين. يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تزداد بالفعل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الفقار اللاصق ؛
• استرخِ أو انخرط في نشاط استرخاء لأن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.