قياس علالي

• اغسل يديك بانتظام وعلم الأطفال أن يفعلوا الشيء نفسه ، خاصة بعد نفث أنوفهم.
• تجنب مشاركة الأشياء الشخصية مثل النظارات والأواني والمناشف وما إلى ذلك) مع شخص مريض. تجنب الاتصال الوثيق مع الشخص المصاب.
• عند السعال أو العطس ، غط فمك وأنفك بمنديل ، ثم تخلص من المنديل. علم الأطفال أن يعطسوا أو يسعلوا في انحناء الكوع.
• عندما يكون ذلك ممكنًا ، ابق في المنزل عندما تكون مريضًا لتجنب إصابة من حولك بالعدوى.

نظافة اليد

وزارة الصحة والخدمات الاجتماعية في كيبيك:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

كيف تحمي نفسك من التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية ، المعهد الوطني للوقاية والتعليم من أجل الصحة (inpes) ، فرنسا

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

البيئة ونمط الحياة

• حافظ على درجة حرارة الغرف بين 18 درجة مئوية و 20 درجة مئوية لتجنب الجو شديد الجفاف أو شديد الحرارة. يساعد الهواء الرطب في تخفيف بعض أعراض التهاب البلعوم الأنفي ، مثل احتقان الحلق واحتقان الأنف.
• قم بتهوية الغرف بانتظام خلال فصلي الخريف والشتاء.
• لا تدخن أو تعرض الأطفال لدخان التبغ بأقل قدر ممكن. يتسبب التبغ في تهيج الجهاز التنفسي وتعزيز العدوى ومضاعفات التهاب البلعوم الأنفي.

• تمرن واتبع عادات غذائية جيدة. استشر نظامنا الغذائي الخاص: نزلات البرد والإنفلونزا.
• النوم الكافي.
• تقليل التوتر. في أوقات التوتر ، كن يقظًا واتبع سلوكيات للاسترخاء (لحظات من الاسترخاء ، والراحة ، وتقليل الأنشطة في حالة الإجهاد ، والرياضة ، وما إلى ذلك).

• مراقبة التدابير الأساسية للوقاية من التهاب البلعوم الأنفي.
• انفخ أنفك بانتظام ، دائمًا فتحة واحدة تلو الأخرى. استخدام المناديل الورقية لإزالة الإفرازات.
• نظف تجويف الأنف برذاذ محلول ملحي.