المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 22 سعرا |
البروتينات | 1 C |
الدهون | 0.1 غرام |
الكربوهيدرات | 4.4 غرام |
مياه | 91.8 غرام |
ليف | 2 غرام |
الأحماض العضوية | 0.1 غرام |
مؤشر نسبة السكر في الدم | 25 |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 250 ميكروغرام | 25% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.05 ملغ | 3% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.06 ملغ | 3% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 8 ملغ | 11% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0.4 ملغ | 4% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 0.7 ملغ | 4% |
Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.4 ملغ | 8% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.13 ملغ | 7% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 14 ميكروغرام | 4% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 204 ملغ | 8% |
الكلسيوم | 25 ملغ | 3% |
المغنيسيوم | 14 ملغ | 4% |
الفسفور | 25 ملغ | 3% |
صوديوم | 4 ملغ | 0% |
حديد | 0.4 ملغ | 3% |
اليود | 1 μg | 1% |
زنك | 0.24 ملغ | 2% |
النحاس | 180 ميكروغرام | 18% |
كبريت | 18 ملغ | 2% |
فلوريد | 86 ميكروغرام | 2% |
المنغنيز | 0.04 ملغ | 2% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.