- مجموعة العضلات: الكتفين
- نوع التمارين: أساسي
- عضلات إضافية: العضلة ثلاثية الرؤوس
- نوع التمرين: قوة
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: محترف
تمارين الضغط واقفة على اليدين - تمارين تقنية:
- قف وظهرك إلى الحائط. يعض الأيدي على الأرض.
- بجهود الساقين ادفع الجزء السفلي من الجسم باتجاه الجدار. الاستناد على الحائط لمنح الجسم الاستقرار. يجب تقويم الجذع.
- انزل ببطء حتى يلامس رأسك الأرض. بالنسبة لهذا التمرين ، من المهم أن تكون في حالة بدنية جيدة.
- قم برفع الجسم بأذرع مستقيمة تمامًا.
تمرين الفيديو:
تمارين الضغط على الكتفين
- مجموعة العضلات: الكتفين
- نوع التمارين: أساسي
- عضلات إضافية: العضلة ثلاثية الرؤوس
- نوع التمرين: قوة
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: محترف