الاسترخاء في اليوغا مع ليا براكنيل: أنت واليوجا

تريد تهدئة العقل واسترخاء الجسم والشعور راحة البال الحقيقية؟ .. اليوغا في المنزل مع ليا براكنيل معقدة ، وبعد ذلك ستشعر بالانتعاش والحيوية.

وصف اليوغا في المنزل مع ليا براكنيل: اليوجا وأنت

ستساعدك مدربة اليوغا ذات الخبرة ليا براكنيل على الاسترخاء ونسيان القلق والتوتر. الغرض من البرنامج: ملئك بالطاقة ، وتحقيق الانسجام بين العقل والروح وتعليمك أن تشعر بجسدك. من خلال ممارسة اليوجا بانتظام ، ستتقن تقنية التنفس السليم ، وتحسن مرونتك ، وتجعل جسمك قويًا وصحيًا. سوف تمنحك اليوجا في المنزل مع ليا براكنيل الحيوية والطاقة طوال اليوم.

يتكون المجمع من عدة أجزاء. يمكنك أداء واحدة من أكثر القطاعات إثارة للاهتمام أو الانخراط في برنامج 50 دقيقة.

• الاستيقاظ (9 دقائق)
• اكتساب السيطرة (17 دقيقة)
• الطاقة الداخلية (13 دقيقة)
• التوازن (7 دقائق)
• الهدوء (4 دقائق)

لتشغيل برامج مثل اليوغا في المنزل مع Leah Bracknell ، فأنت بحاجة إلى تركيز كامل وحتى الانفصال. هذا ليس تمرينًا في شكله النقي ، ولكنه معدل استرخاء. إذا كان هدفك هو تحويل جسمك ، فمن الأفضل أن تنظر إلى برنامج Power yoga لفقدان الوزن. ليا أنت تعمل أيضًا على شد العضلات ومرونتها وحتى قوتها ، ولكن أولاً وقبل كل شيء ، تم إنشاء هذه الدورة من أجل تحقيق الانسجام الداخلي.

إيجابيات وسلبيات البرنامج

الايجابيات:

1. سوف تمنحك اليوجا القوة ، وتستعيد الحيوية وتعيد راحة البال. يمكنك تنسيق الجسد والروح.

2. ينقسم البرنامج إلى شرائح صغيرة ، بحيث يمكنك تحديد المدة المثلى للفصول.

3. سوف تقوم بتحسين الإطالة والمرونة. ستساعدك تمارين التوازن على تحسين تنسيق الجسم.

4. تساعد التمارين الساكنة على تقوية عضلات الساقين والذراعين والبطن.

5. هذه الدورة مناسبة حتى لأولئك الذين لم يمارسوا اليوجا في المنزل من قبل. سيساعدك المتوفر على تعقيد الوضعيات والوتيرة الهادئة على التكيف بسرعة مع البرنامج.

6. يمكنك أداء هذا المركب ، حتى في مثل هذه اللحظات التي لا تتمتع فيها بالقوة البدنية للياقة الكاملة. على سبيل المثال ، خلال فترة المرض أو التعب.

7. مع اليوجا يمكنك العمل على التنفس العميق السليم.

سلبيات:

1. ليا تهدف إلى تخليصك من الوزن الزائد وتغيير الجسم بشكل جذري.

2. لم يتم ترجمة البرنامج إلى اللغة الروسية. يوفر الفصل الدراسي العديد من الملاحظات والتعليقات المفيدة ، لذا فإن معرفة اللغة الإنجليزية أمر مرغوب فيه.

يمكن أن تساعدك اليوغا في المنزل مع ليا براكنيل في العثور على الراحة العقلية والجسدية. بعد الفصل ستشعر بأنك غير عادي خفة ليس فقط في جسدك ولكن في العقل.

انظر أيضًا: اليوغا من أجل الحياة: اليوغا الكلاسيكية لممارستها في المنزل مع ليا براكنيل.