المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 303 كيلو كالوري |
| البروتينات | 7.5 غرام |
| الدهون | 2.6 غرام |
| الكربوهيدرات | 62.3 غرام |
| مياه | 14 غرام |
| ليف | 9.7 غرام |
| مؤشر نسبة السكر في الدم | 60 |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.34 ملغ | 23% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.08 ملغ | 4% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.8 ملغ | 8% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 5.3 ملغ | 27% |
| Vitamin B4 | الكولين | 85 ملغ | 17% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.6 ملغ | 12% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.54 ملغ | 27% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 35 μg | 9% |
| فيتامين اتش | Biotin | 12 ميكروغرام | 24% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 314 ملغ | 13% |
| الكلسيوم | 40 ملغ | 4% |
| المغنيسيوم | 116 ملغ | 29% |
| الفسفور | 328 ملغ | 33% |
| صوديوم | 30 ملغ | 2% |
| حديد | 2.1 ملغ | 15% |
| اليود | 2 ملغ | 1% |
| زنك | 1.8 ملغ | 15% |
| عنصر السيلينيوم | 20 ملغ | 36% |
| النحاس | 560 ميكروغرام | 56% |
| كبريت | 60 ملغ | 6% |
| فلوريد | 80 ميكروغرام | 2% |
| الكروم | 2.8 ميكروغرام | 6% |
| السيليكون | 1240 ملغ من | 4133% |
| المنغنيز | 3.63 ملغ | 182% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 90 ملغ | 36% |
| آيسولوسين | 280 ملغ | 14% |
| حمض أميني أساسي | 400 ملغ | 11% |
| ليسين | 690 ملغ | 14% |
| ثريونين | 260 ملغ | 46% |
| ليسين | 290 ملغ | 18% |
| الميثيونين | 150 ملغ | 12% |
| فينيلالاناين | 410 ملغ | 21% |
| أرجينين | 600 ملغ | 12% |
| الحامض الاميني | 190 ملغ | 13% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.