ركب غوتام على نظامه الغذائي وممارسة الرياضة ولماذا قال دائمًا لا للمنشطات.
يعد Gautam Rode ، المعروف اليوم باسم Saraswatichandra ، أحد أكثر الممثلين الرياضيين. وفي حين أن الرجال الذين يعانون من القيمة المطلقة السمين عادة ما يأكلون نظامًا غذائيًا من البيض والدجاج المسلوق ، فإن Gautam هو نباتي نقي. غالبًا ما يشير إليه أصدقاء الممثل على أنه خبير تغذية طموح بسبب عدد الأشخاص الذين يلجؤون إليه للمساعدة في اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. يقول: "بالنسبة لي ، تتعلق اللياقة البدنية بالعادات الصحيحة والسلوك الصحيح". فيما يلي مقتطفات من محادثة مع الممثل.
حول النظام الغذائي
أنا حقًا لا أرى الحاجة إلى منتجات غير نباتية للحصول على عضلات بطن رائعة. يشتمل نظامي الغذائي على طعام صحي محلي الصنع ومخفوقات بروتين محلية الصنع. أحاول تحقيق التوازن بين الكربوهيدرات والبروتين مع الأرز البني والشوفان والموزلي والفواكه منخفضة السكر مثل التفاح والكمثرى والبرتقال والفراولة.
أستخدم الدال وفول الصويا والتوفو وحليب الصويا كمصدر للبروتين. أحاول أيضًا تناول المزيد من الخضار الخضراء وشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الشاي الأخضر منزوع الكافيين. أنا لا أشرب على الإطلاق. في الحقيقة ، لم أجرب الكحول أبدًا. لا أحتاج إلى الكحول لأصبح منتشيًا ، هذه النشوة تمنحني أسلوب حياة صحي. أحيانًا أعطي نفسي بعض الراحة ، لكن هذا نادر ، وسرعان ما أعود إلى الشبق.
عن الرياضة
أحيانًا أقوم بالتصوير لمدة 12-14 ساعة يوميًا ، لذا لا يمكنني ممارسة الرياضة إلا قبل التصوير أو بعده. أشعر أن اليوم غير مكتمل إذا لم أتدرب ، وهذا يشمل كل شيء من تمارين البطن إلى رفع الأثقال. لا أؤمن بالطرق السهلة في الحياة ، ولهذا السبب كنت دائمًا ضد المنشطات. أعرف الكثير من الأشخاص الذين جربوا هذا ، لكنه عادة ما يأتي بنتائج عكسية على المدى الطويل.
يعتقد الناس أن الطريقة الوحيدة للحصول على جسم عضلي جيد هي استخدام المنشطات. لكني أريد أن أقول لهم إن الطريقة الطبيعية ممكنة تمامًا ، وأي شخص مجتهد بما فيه الكفاية ولديه قوة الإرادة يمكنه فعل ذلك. وأخيرًا ، هذا لا ينطبق فقط على الصحافة أو الجسم النحيف ، بل يتعلق بالحالة العامة وصحة الشخص.