Ripped Extreme: مزيج من تدريب Tae-Bo وتمارين رفع الأثقال من نصف فراغ Billy

Tae-bo Ripped Extreme هو نصف بيلي الفارغ على أساس فنون الدفاع عن النفس مع إضافة تدريب الأثقال. إذا كنت تبحث عن تمارين حرق الدهون لفقدان الوزن ، فعليك تجربة برنامج تاي بو.

وصف البرنامج Ripped Extreme

تم تطوير اتجاه اللياقة البدنية تاي بو منذ أكثر من 20 عامًا بعنوان الرياضي الأمريكي بيلي نصف الفراغ. أصبح برنامجه مشهورًا في جميع أنحاء العالم بسبب فاعلية في التخلص من الوزن الزائد. وهي تستند إلى عناصر التمارين الرياضية وفنون الدفاع عن النفس ، والتي إذا اجتمعت تعطي نتائج رائعة للجسم كله. تجمع Ripped Extreme بين أفضل تمارين Tae-Bo الكلاسيكية وتمارين الأثقال مع الأوزان الحرة ، حتى تتمكن من تحقيق التغييرات المطلوبة بسرعة.

يستمر برنامج Ripped Extreme لمدة ساعة ويمكن تقسيم البرنامج إلى جزئين. في النصف الأول ، ستكون مجرد تمرينات هوائية: أرجوحة لليدين والساقين كيكي ، podruzhki ، تعمل على الفور. في النصف الثاني ستحتاج إلى دمبل. ما هو أكثر إثارة للاهتمام ، على الرغم من إدراج تدريب القوة في البرنامج ، فإن Billy Blanks ملتزمة بجلسات إيقاع عالية على مدار الساعة. حتى التمرين باستخدام الدمبل ، ستؤديه بسرعة عالية ، وبالتالي لحرق الدهون كل ثانية. إن فقدان الوزن وتقوية العضلات جنبًا إلى جنب في هذا المجمع.

بالنسبة للفصول ، ستحتاج إلى زوج واحد من الدمبل بوزن 1.5 كجم وما فوق. سيكون البرنامج صعب الأداء للمبتدئين ، ولكن ل التدريب على المستوى المتوسط ​​قادر تمامًا. إذا لم تكن قد فعلت Tae-Bo مع Billy نصف المساحة الفارغة ، فيمكنك البدء بتمارينه القصيرة: Tae-bo Express.

فوائد التمرين:

  • يقدم Billy Blanks تمارين هوائية عالية الجودة ، والتي يمكن أن يحرق السعرات الحرارية ويفقد الوزن.
  • ينقسم البرنامج إلى وتيرة متقطعة ، مما سيعزز عملية إنقاص الوزن.
  • تضمن التدريب تمارين القوة لخلق عضلات مرنة قوية. سيحصل الحمل الثقيل بشكل خاص على الجزء العلوي من الجسم.
  • حصة لمدة ساعة يمكنك حرق 1-400 سعرة حرارية!
  • في البرنامج ، تشكل التمارين القائمة على Extreme Ripped عناصر الرياضات القتالية ، لذا ستتمكن من تحسين خفة الحركة والتنسيق والمرونة وتطوير القدرة على التحمل القلبي.
  • يعمل بنشاط بشكل خاص على عضلات البطن والذراعين والساقين ، لذلك نضمن لك التخلص من مناطق المشاكل.
بيلي بلانكس: تاي بو ممزق للغاية

Tae-bo Ripped Extreme مناسب لأولئك الذين لا يخافون من ممارسة تمارين القلب الشديدة. أنشأ بيلي بلانكس برنامجًا حتى تمارين القوة التركيز على حرق الدهون بشكل مكثف. مع التدريب المنتظم ستلاحظ أن وزنك سينخفض ​​وستصبح العضلات أقوى وتحسن عضلة القلب وتزيد من القدرة على التحمل.

أنظر أيضا: تمرين عضلات البطن المجنون لمعدة مسطحة من بيلي نصف الفراغ.

اترك تعليق