عوامل الخطر للاكتئاب
- التعرض لخسائر متكررة (وفاة الزوج أو أحد الوالدين ، الإجهاض ، الطلاق أو الانفصال ، فقدان الوظيفة ، إلخ).
- العيش مع الضغط المزمن. جدول مزدحم ، قلة نوم مزمنة ، إلخ.
- الشعور المستمر بالإرهاق والشعور وكأنك تفقد السيطرة على وجودك.
- استهلك الكحول أو المخدرات ، بما في ذلك التبغ.
- التعرض لأحداث صادمة في الطفولة (الاعتداء الجنسي ، سوء المعاملة ، الإهمال ، مشاهدة العنف الأبوي ، إلخ).
- تعاني من نقص التغذية. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 6 (خاصة عند النساء اللواتي يتناولن موانع الحمل الفموية) وفيتامين ب 12 (خاصة عند كبار السن والأشخاص الذين يشربون الكثير من الكحول) وفيتامين د وحمض الفوليك والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية أو بعض الأحماض الأمينية. كآبة.
- العيش في ظروف صعبة ، والحصول على أجور منخفضة أو مساعدة اجتماعية ، كونك أمًا أو أبًا76، أن تكون جزءًا من مجتمع أصلي في كندا ، تعيش في منطقة حضرية حساسة في فرنسا90.
- وجود تاريخ من الاكتئاب الشديد يزيد من احتمالية إصابته بآخر.
- العيش مع الزوج أو الوالدين المكتئبين.
المرونة: معرفة كيفية التعافي المرونة هي القدرة على التغلب على التجارب الصعبة أو المأساوية: فقدان شخص عزيز ، حريق ، اغتصاب ، حادث ، إذلال ، إلخ. وهي تتطلب جرعة جيدة من الأمن الداخلي والثقة في الحياة. وصف الطبيب النفسي بوريس سيرولنيك ، الذي أعاد هذا المفهوم إلى الجمهور ، المرونة بأنها "فن التنقل في التورنت"7. تم بناء هذا الموقف العقلي بفضل روابط الثقة التي تم إنشاؤها مع شخص مهم أو أكثر. وفقًا لبوريس سيرولنيك ، فإن المرونة "ليست فهرسًا للصفات التي يمتلكها الفرد. إنها عملية ، منذ الولادة حتى الموت ، تربطنا دائمًا بمن حولنا "7. يبدو أن المرونة تكتسب بسهولة أكبر خلال السنوات الأولى من الحياة. في وقت لاحق ، لا يزال بإمكانك القيام بذلك ، ولكن بمزيد من الجهد. |