المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 294 كيلو كالوري |
| البروتينات | 10.7 غرام |
| الدهون | 1.9 غرام |
| الكربوهيدرات | 58.5 غرام |
| مياه | 14 غرام |
| ليف | 13.3 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 2 ملغ | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.42 ملغ | 28% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.15 ملغ | 8% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 2.2 ملغ | 22% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 3.3 ملغ | 17% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.35 ملغ | 18% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 55 ميكروغرام | 14% |
| فيتامين اتش | Biotin | 2 ملغ | 4% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 396 ملغ | 16% |
| الكلسيوم | 43 ملغ | 4% |
| المغنيسيوم | 75 ملغ | 19% |
| الفسفور | 256 ملغ | 26% |
| صوديوم | 3 ملغ | 0% |
| حديد | 4.1 ملغ | 29% |
| زنك | 1.95 ملغ | 16% |
| النحاس | 350 ميكروغرام | 35% |
| كبريت | 78 ملغ | 8% |
| فلوريد | 50 ميكروغرام | 1% |
| الكروم | 4.3 ميكروغرام | 9% |
| المنغنيز | 2.59 ملغ | 130% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 130 ملغ | 52% |
| آيسولوسين | 400 ملغ | 20% |
| حمض أميني أساسي | 520 ملغ | 15% |
| ليسين | 690 ملغ | 14% |
| ثريونين | 320 ملغ | 57% |
| ليسين | 360 ملغ | 23% |
| الميثيونين | 150 ملغ | 12% |
| فينيلالاناين | 600 ملغ | 30% |
| أرجينين | 470 ملغ | 9% |
| الحامض الاميني | 200 ملغ | 13% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.