المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 298 كيلو كالوري |
البروتينات | 8.9 غرام |
الدهون | 1.7 غرام |
الكربوهيدرات | 61.8 غرام |
مياه | 14 غرام |
ليف | 12.4 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.35 ملغ | 23% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.13 ملغ | 7% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
Vitamin E | توكوفيرول | 1.9 ملغ | 19% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 2.8 ملغ | 14% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.25 ملغ | 13% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 50 ميكروغرام | 13% |
فيتامين اتش | Biotin | 3 ملغ | 6% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 350 ملغ | 14% |
الكلسيوم | 34 ملغ | 3% |
المغنيسيوم | 60 ملغ | 15% |
الفسفور | 189 ملغ | 19% |
صوديوم | 2 ملغ | 0% |
حديد | 3.5 ملغ | 25% |
اليود | 4 ميكروغرام | 3% |
زنك | 1.23 ملغ | 10% |
النحاس | 230 ميكروغرام | 23% |
كبريت | 68 ملغ | 7% |
فلوريد | 38 ميكروغرام | 1% |
المنغنيز | 1.34 ملغ | 67% |
محتوى الأحماض الأمينية:
الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
التربتوفان | 110 ملغ | 44% |
آيسولوسين | 380 ملغ | 19% |
حمض أميني أساسي | 510 ملغ | 15% |
ليسين | 580 ملغ | 12% |
ثريونين | 260 ملغ | 46% |
ليسين | 300 ملغ | 19% |
الميثيونين | 120 ملغ | 9% |
فينيلالاناين | 500 ملغ | 25% |
أرجينين | 420 ملغ | 8% |
الحامض الاميني | 190 ملغ | 13% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.