ماذا يعني أن تكون ساتفيك؟ - هذه واحدة من الصفات الثلاث الموجودة ، والتي يتم التعبير عنها في التوازن والهدوء والنقاء والوضوح في حياة الإنسان. من وجهة نظر الأيورفيدا ، فإن أي مرض هو انحراف نحو أو ، والعلاج سوف يجلب الجسم إلى ساتفا غونا.
يتميز رجاس بالحركة والطاقة والتحول ، والتي (عندما تكون وفيرة) تؤدي إلى اختلال التوازن. تاماس ، من ناحية أخرى ، يمثل البطء والثقل والكسل ، والذي يترجم بشكل عام إلى القصور الذاتي.
الأشخاص الذين تسود فيهم صفات الراجا هم نشيطون للغاية وهادفون وطموحون وفي سباق دائم. بعد فترة من الوقت ، يتسبب نمط الحياة هذا في إجهاد مزمن وإرهاق جسدي وعاطفي وأمراض أخرى نموذجية لمنزل راجاس. في الوقت نفسه ، يعيش شعب تاماس أسلوب حياة بطيئًا وغير منتج ، وغالبًا ما يكونون خاملون ومكتئبون. نتيجة مثل هذه الحالة هي نفسها - الإرهاق.
لتحقيق التوازن بين هاتين الحالتين ، في جميع عناصر الطبيعة ، هناك مناط سعيد من ساتفا ، نطمح إليه من أجل أن نكون بصحة جيدة. الشخص الساتفي لديه عقل واضح ونقاء في الأفكار والكلمات والأفعال. إنه لا يفرط في العمل مثل راجاس وليس كسولًا مثل تاماس. ومع ذلك ، نظرًا لكوننا جزءًا من الطبيعة ، فنحن نتألف من جميع الأسلحة النارية الثلاثة - إنها مجرد مسألة نسبة. قال أحد العلماء: وبالمثل ، لا يمكننا رؤية أي من البنادق بأعيننا ، لكننا نشعر بتجسدها في حياتنا. ما هو مظهر من مظاهر ساتفا غونا؟ سهولة وسعادة وحكمة ومعرفة.
يتكون أي طعام أيضًا من ثلاث مدونات وهو العامل الرئيسي الذي يحدد مدى انتشار نوعية أو أخرى فينا. الغذاء الخفيف والنظيف والعضوية والطازجة باعتدال هو ساتفيك ؛ المنبهات مثل الطعام الحار والكحول والقهوة تزيد من الراجا. الأطعمة الثقيلة التي لا معنى لها ، وكذلك الإفراط في تناول الطعام ، تؤدي إلى منى تاماس.
ستسمح لك الخطوات التالية بالتحرك نحو هيمنة ساتفا وزراعة الخير في كل يوم من أيام الحياة:
1. طعام
إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق والتهيج المستمر ، فعليك الانتباه إلى كمية الطعام والشراب الذي تتناوله. استبدله تدريجيًا بأطعمة ساتفيك: طعام طازج ، ويفضل أن يكون منتجًا محليًا ، طعام كامل - ذلك الذي يمنحنا أقصى قدر من التغذية. في يوم تسود فيه تاماس الطبيعة ، يمكن إضافة بعض الأطعمة الرجاسية. قد تستفيد Kapha ، وهي أكثر عرضة لنوى تاماس ، من القهوة في الصباح ، ولكن ليس كل يوم. يوصى بتجنب البصل والثوم لما لهما من خصائص رجاسية.
2. النشاط البدني
اليوغا هي ممارسة ساتفية تسمح لك بموازنة الجسم بنهج واعي. تحتاج دساتير فاتا وبيتا بشكل خاص إلى تجنب الجهد البدني المفرط ، والذي لا يمكن إلا أن يحفزهم ، وهم بالفعل عرضة للراجا.
3. التوازن بين العمل والحياة
هل تنتمي إلى نوع الأشخاص المستعدين للعمل ليلًا ونهارًا ، دون أيام إجازة ، والمضي قدمًا نحو الهدف؟ قد لا يكون من السهل تغيير نوعية الرجا هذه. إن قضاء الوقت في الطبيعة والتأمل والاهتمام بنفسك ليس أنانية ولا مضيعة للوقت. هذه التسلية ضرورية لحياة متوازنة وعالية الجودة. لا يمكن أن تتكون طريقة الحياة الساتفية من العمل وحده.
4. الممارسات الروحية
التواصل مع ما هو أعظم منا يعزز السلام والهدوء والوضوح فينا - كل الصفات ساتفيك. إنها مجرد مسألة إيجاد ممارسة لها صدى في روحك ولا تصبح "التزامًا". يمكن أن يشمل هذا العنصر أيضًا تمارين التنفس (براناياما) أو قراءة المانترا أو الصلوات.
5. النظرة العالمية
إذا كان هناك جانب واحد مهم في زراعة ساتفا (بعد الأكل) ، فهو الشعور بالامتنان. يستغرق الامتنان من الشخص بضع ثوانٍ فقط. تعلم أن تكون ممتنًا لما لديك الآن - فهذا يسمح لك بالتخلص من الرغبة التاماسية في الحصول على المزيد والمزيد. قم بتنمية شخص أكثر فأكثر في نفسك تدريجيًا ، من خلال الانتباه إلى ما تأكله ، والممارسة ، والتفكير ، والقول كل يوم.