لقد أوشكت الإجازات على الانتهاء ، إيذانا بوقت خاص يعرفه العديد من الآباء والمراهقين: شراء اللوازم المدرسية. ولكن قبل التسوق ، من المهم إحضار أهم شيء ، حقيبة الظهر.

في المدرسة أو في الجامعة أو في العمل ، هذا الشيء ليس مجرد ملحق ، إنه أداة عملك. ومع ذلك ، هناك العديد من النماذج والأحمال التي يمكنهم تحملها يمكن أن تؤثر على صحتك وعلى ظهرك بشكل أكثر تحديدًا. مهما كانت الحقيبة التي تختارها: الخفة والقوة والراحة والتصميم ضرورية. فيما يلي النماذج المفضلة وفقًا للفئات العمرية.

حقيبة مدرسية ، حقيبة ظهر أو حقيبة بعجلات؟ المعيار الأول الذي يجب مراعاته هو الوزن. بين المجلدات والمفكرات المتعددة وكتب المواد المدرسية المختلفة ، يجب أن يتحمل الطفل أعباء ثقيلة طوال اليوم. لذلك لا داعي لإضافة المزيد من الوزن. وبحسب الأطباء ، يجب ألا تزيد الحقيبة عن 10٪ من وزن الطفل. يمكن أن تكون الحقائب المدرسية المتدحرجة جذابة للعديد من الآباء. عملي للمقصورات المتعددة والمسافات الطويلة التي يقطعها الطفل في المنشأة. لكن في الواقع ، ستكون فكرة سيئة.

عادة ما يسحب أطفال المدارس الحمل من نفس الجانب ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى التواء في الظهر. يمكن أن يشكل السلالم أيضًا خطرًا على الطفل بهذا النوع من النماذج. "في المتوسط ​​، تزن حقيبة الصف السادس من 7 إلى 11 كجم!" ، يخبر LCI كلير بوارد ، طبيب العظام في Gargenville وعضو Ostéopathes de France. "الأمر أشبه بمطالبة شخص بالغ بحمل عبوتين من الماء كل يوم" ، وتضيف.

ومن ثم يفضل التوجه نحو الحقائب المدرسية. يمكن أن تكون هذه مناسبة للأطفال الصغار بسهولة. الأحزمة مناسبة ويمكن أن تكون مواد البناء خفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ارتداؤه أعلى لأطفال المدارس ، وهي توصية مهمة يجب مراعاتها. بين العناصر الرياضية والإمدادات والكتب ، تقدم الحجيرات العديدة ميزة لا شك فيها لأطفال المدارس.

الكلية هي الوقت الأكثر أهمية. إذا كان الأطفال أكبر وأقوى بكثير ، فيمكن الشعور بالمشاكل الصحية بسرعة. توضح كلير بوارد: "يجب أن تظل الحقيبة قريبة من الجسم وأن تكون متباعدة قدر الإمكان من الخلف". "من الناحية المثالية ، يجب أن يكون ارتفاع الجذع وأن يتوقف بمقدار بوصتين فوق الحوض. بالإضافة إلى ذلك ، حتى لا يكون الجزء العلوي من الظهر متوترًا للغاية ، من الضروري حمل حقيبتك على كلا الكتفين لتجنب توجيه الضغط على جانب واحد وبالتالي خلق عدم توازن. أخيرًا ، يعد تنظيم حقيبتك بشكل صحيح مفيدًا أيضًا في منع الألم: يجب وضع أي شيء ثقيل بالقرب من الظهر قدر الإمكان "، هي تقول.

من الأفضل أن توجه نفسك نحو حقيبة ظهر بدلاً من حقيبة كتف ، حيث يتركز الوزن في منطقة واحدة.

وفقًا للمتخصصين في HuffPost الأمريكية ، يجب على الحقيبة:

• يكون ارتفاع الجذع وينتهي عند 5 سم من الخصر. إذا كانت ثقيلة جدًا ، فإنها تؤدي إلى ترهل للأمام (مع تقريب الجزء العلوي من الخلف). يمكن أن يسبب إمالة الرأس والرقبة الممتدة ألمًا في هذه المنطقة وكذلك في الكتفين. (ستواجه العضلات وكذلك الأربطة صعوبة في الحفاظ على الجسم منتصبًا).
• يجب ارتداء الكيس على كلا الكتفين ، على أحدهما ، قد يؤدي الضغط المفرط إلى إضعاف العمود الفقري. 
• يجب أن يكون وزن الكيس 10-15٪ من وزن الطفل.

بالنسبة للفتيات في المدارس المتوسطة والثانوية: حتى إذا كانت الأخيرة ستختبر مزيدًا من الخفة خلال فترة دراستهن ، فإن حقائب الظهر هي أيضًا الأنسب للأسباب نفسها التي يعاني منها الأولاد. ومع ذلك ، فإن النجمة والاتجاه لسنوات عديدة في المدارس هي حقيبة اليد. من الصعب إذن عدم التكيف مع احتياجات ابنه المراهق. لحسن الحظ ، توجد حقائب يد بها عدة مقصورات ، وهذا يسمح لك بتوزيع متعلقاتك بذكاء. على عكس "حقيبة اليد" الكبيرة ، حيث يتم استخدام ذراع واحدة فقط ويتركز الوزن كله في نفس المنطقة. وبالتالي سيضعف الظهر والصدر لأنهما سيعوضان بقوة ، تاركين مجالًا للعقابيل أو التغييرات في المستقبل.

من الجامعة إلى خطواتك الأولى في عالم العمل ، لا يمكن إنكار اختيار حقيبة أو حقيبة جيدة لضمان رفاهية الجميع على مدار العام. مثل الأطفال والمراهقين ، سترافقك طوال أيام عملك لمساعدتك في حمل متعلقاتك. كمبيوتر ، ملفات ، مفكرة ... من المهم مراعاة وزنها وسعتها. بالنسبة للبالغين ، لا تتغير القاعدة ، يجب ألا تتجاوز الحقيبة أو الحقيبة 10٪ من وزنك.

إذا كنت بحاجة إلى مساحة ، فستكون الحقائب المدرسية هي الأنسب. من ناحية أخرى ، إذا كنت بحاجة إلى التنقل والراحة ، فستكون حقائب الظهر وحقائب الكتف أكثر ملاءمة للتنقلات اليومية.