المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 34 كيلو كالوري |
البروتينات | 2.2 غرام |
الدهون | 0.5 غرام |
الكربوهيدرات | 6.8 غرام |
مياه | 89.7 غرام |
ليف | 2.5 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.01 ملغ | 1% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.22 ملغ | 12% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
فيتامين (د) | كالسيفيرول | 0.4 μg | 4% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0 ملغ | 0% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 3.9 ملغ | 20% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.3 ملغ | 15% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 13 ميكروغرام | 3% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 304 ملغ | 12% |
الكلسيوم | 2 ملغ | 0% |
المغنيسيوم | 20 ملغ | 5% |
الفسفور | 112 ملغ | 11% |
صوديوم | 9 ملغ | 1% |
حديد | 0.4 ملغ | 3% |
زنك | 1 ملغ | 8% |
عنصر السيلينيوم | 5.7 μg | 10% |
النحاس | 142 غرام | 14% |
المنغنيز | 0.23 ملغ | 12% |
محتوى الأحماض الأمينية:
الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
التربتوفان | 11 ملغ | 4% |
آيسولوسين | 111 ملغ | 6% |
حمض أميني أساسي | 145 ملغ | 4% |
ليسين | 189 ملغ | 4% |
ثريونين | 134 ملغ | 24% |
ليسين | 134 ملغ | 8% |
الميثيونين | 33 ملغ | 3% |
فينيلالاناين | 111 ملغ | 6% |
أرجينين | 156 ملغ | 3% |
الحامض الاميني | 56 ملغ | 4% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.