علامات انقطاع الطمث عند النساء

الذروة هي مرحلة تمر بها كل امرأة عاجلاً أم آجلاً ، وأحيانًا رجل. وليس دائما في مرحلة البلوغ. يمكن أن تبدأ إعادة هيكلة النظام الهرموني في سن الثلاثين. إذا حدثت مثل هذه الحالات في عائلة على الجانب الأنثوي ، يجب أن تفكر في ولادة الأطفال في وقت مبكر. لكن ماذا يحدث للجسد في اللحظة "الانتقالية"؟ وكيف يمكننا المساعدة في عدم تفاقم المشاكل الجسدية مع المشاكل الأخلاقية؟

شعور

بين الحين والآخر لا تحصل أمي على قسط كافٍ من النوم ، وتشكو من الكآبة ، والمسودات ، والصداع النصفي ، وآلام الظهر. لكن هذه ليست نزوات وليست شكوكًا: يمكن أن تكون أعراض سن اليأس شديدة التنوع. في أغلب الأحيان ، تحدث الهبات الساخنة عندما يحدث شعور بالحرارة والقشعريرة وزيادة ضربات القلب في جميع أنحاء الجسم. الشيء هو أنه خلال فترة انقطاع الطمث ، ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين في الدم ، يحاول الجسم تنظيم تكوين هذه الهرمونات بواسطة المبايض ، لكنها تعمل بالفعل "خاملة". اتضح أن الأوعية إما تضيق أو تتمدد ، وتتغير درجة حرارة الجسم ، ويعاني الشخص من الهبات الساخنة والقشعريرة.

ماذا ستفعلين.. إذًا؟

بادئ ذي بدء ، يجب على الأم التخلي عن القهوة والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل ، وبدلاً من ذلك تكريس المزيد من الوقت لممارسة الرياضة. ثبت علميًا أن النساء الناشطات أقل عرضة للمعاناة من الهبات الساخنة مقارنة بأقرانهن اللاتي يعشن نمط حياة خامل. علاوة على ذلك ، البطولة الرياضية عديمة الجدوى. المشي اليومي والسباحة في المسبح وتنس الريشة والقرفصاء في الصباح ستلعب بالفعل لصالح أمي. من ناحيتك ، اهتمي براحة البال: التوتر يزيد من مظاهر انقطاع الطمث.

تابع القراءة: إنها ليست سعيدة بمظهرها.

مظهر

تشكو أمي من أنها تبدو سيئة وتقول إنها تعاني من زيادة الوزن. في الواقع ، فستانها المفضل لا يتناسب مع الخصر. ومع ذلك ، فإن الطعام لا علاقة له به. قام هذا الجسم بزيادة دهون الجسم بمقدار 4-5 كجم لتعويض نقص هرمون الاستروجين. الحقيقة هي أن الدهون تحتوي على إنزيم أروماتاز ​​، الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. بالمناسبة ، هذا هو السبب في أن النساء البدينات ينجو من انقطاع الطمث بسهولة أكبر. ولكن ، إذا وصل الوزن الزائد خلال العام إلى 10 كجم أو أكثر ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب والانخراط بشكل عاجل في إنقاص الوزن. السمنة باب لعشرات الأمراض المزعجة فمن الأفضل تجنبها.

ماذا ستفعلين.. إذًا؟

حاول إقناع والدتك بتعديل نظامها الغذائي. وادعمها بنفسك - من الصعب للغاية محاربة الوزن الزائد والنظام الغذائي غير الصحي وحده. ومع ذلك ، ستستفيد الأسرة بأكملها من الغذاء الصحي. بادئ ذي بدء ، التخلي عن الوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة ، بما في ذلك النقانق والنقانق والخثارة. قم بتضمين الأسماك (يفضل المأكولات البحرية) واللحوم الخالية من الدهون عالية الجودة والدواجن في النظام الغذائي. يخنة ، يغلي ، خبز ، ولكن لا تقلى الطعام. تناول الحبوب والخضروات والفواكه في كثير من الأحيان. اشرب الماء العادي والماء العادي والكومبوت والشاي. وحاول تقليل تناول السكر والملح.

تابع القراءة: إنها تخشى السقوط وتتعثر

صحة الإنسان

إنها تعاني من الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم ، وحتى إذا سقطت قليلاً ، فإنها تصاب على الفور بكدمة شديدة ، أو حتى كسر. هذه هي عواقب هشاشة العظام. مرض يصاحب انقطاع الطمث غالبًا. يحفز هرمون الإستروجين نشاط بانيات العظم ، وهي الخلايا التي تشكل أنسجة العظام ، وتثبط الخلايا الآكلة للعظم ، وهي الخلايا التي تكسر الكالسيوم. يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى نمو ناقضات العظم. وبالنظر إلى أنه على مر السنين يبدأ الجسم بامتصاص كميات أقل من الكالسيوم ، فإن مشكلة هشاشة العظام ليست مفاجئة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يصل معدل تدمير العظام إلى 1٪ في الأسبوع.

ماذا أفعل

ابدأ العمل على تجديد الكالسيوم. على سبيل المثال ، قم بتضمين منتجات الألبان المخمرة في النظام الغذائي - وهي مصدر طبيعي للكالسيوم. على اية حال، هذا غير كافي. لتعويض النقص ، تحتاج الأم إلى البدء في تناول الأدوية المحتوية على الكالسيوم. ولكي يكتمل امتصاص الكالسيوم ، يحتاج الجسم إلى فيتامين د. أسهل طريقة هي الاختيار الفوري للدواء الذي يجمع بين هذين العنصرين في الصيدلية.

يمكن التقليل من خطر ارتفاع ضغط الدم عن طريق تجنب الملح. علاوة على ذلك ، يمكن استبدالها بنجاح بالتوابل والأعشاب البحرية المجففة.