Slim in 6 هو مجمع يعدك بـ التخسيس والشكل النحيف في 6 أسابيع فقط من الفصول الدراسية. أحدث الجزء الأول من البرنامج ضجة بين المشاركين ، لذلك أصدر مبتكرو الدورة التدريبية نسخة أخرى من التدريبات الفعالة.
وصف برنامج Slim in 6: نتائج سريعة
يدعي المدرب Debbie sibers أن برنامج Slim in 6 سيساعدك على إنقاص الوزن في ستة أسابيع فقط. تعد طرق التدريس لديها بنتائج سريعة وموثوقة: سيصبح جسمك نحيفًا ولياقة. البرنامج يعتمد على تمارين القلب مع تمارين وظيفية لجميع مجموعات العضلات. يسمح لك هذا الأسلوب بحرق الدهون وتقليل الحجم وتحسين شكل جسمك. المنطقة المستهدفة الرئيسية التي ستعمل عليها أثناء التدريب هي اليدين والبطن والفخذين والأرداف.
تجريب تريسي أندرسون للمبتدئين أو من أين تبدأ؟
يتكون البرنامج من 5 فيديوترونيكالتي ستتقدم بها وتحسن نتائجك:
- آبدأ It Up! (35 دقيقة): تشمل الحركات الأساسية لحرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات.
- منحدر! (57 دقيقة): ستركز على الحد الأقصى من فقدان الدهون وتقليل الحجم.
- حرق It Up! (64 دقيقة): التمرين النهائي يساهم في إعادة الهيكلة النوعية للجسم وخلق شكل أنيق.
- مكافأة - نحيل و6 حزمة (16 دقيقة): تمرن كل عضلات البطن.
- مكافأة - نحيل & رشيق (17 دقيقة): شد وإرخاء العضلات.
أول أسبوعين تقوم فيها بأداء Start It Up ، الأسبوعان التاليان من Ramp It Up ، الأسبوعان الأخيران - Burn It Up. المدة الإجمالية للبرنامج 6 أسابيع أو 1.5 شهر. في كل من التدريبات الإضافية يوصى بأخذ يومين على الأقل في الأسبوع. لا تنس الباقي: مرة واحدة في الأسبوع ، من الممكن أخذ استراحة من المدرسة أو أداء شد العضلات فقط.
البرنامج مناسبة للمبتدئين والذين لم يتدربوا لفترة طويلة. الدورة التدريجية تساعد Debbie sibers على الانخراط تدريجياً في الفصول الدراسية ، دون فرض عبء. جميع المزايا الأخرى ، اقرأ المقال حول الجزء الأول من Slim in 6. فهي متشابهة جدًا من حيث الهيكل والمفهوم ، لذا يمكنك البدء بأي برنامج حسب تقديرك.
للتدريب ، ستحتاج إلى حصيرة وأثقال أو موسع للصدر. إلى جانب ديبي ، يتم عرض التمارين بواسطة اثنين من مساعديها: أحدهما يظهر البديل مع الدمبل ، والآخر مع الموسع. حتى تتمكن من اختيار الخيار الأنسب لك. جميع التمارين التي اختارها المدرب فعالة للغاية ومع ذلك فهي سهلة الأداء.
من برنامج ملاحظة نظائرها Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.