المحتويات
غالبًا ما تختفي جميع قواعد الأكل الصحي عندما نجد أنفسنا في جنة الإغراءات والمنتجات الغريبة والمأكولات الشهية. تصميم داخلي جميل وخدمة ودودة ونكهات لذيذة وعروض تقديمية جميلة - من السهل جدًا أن تدلل نفسك بشكل زائد وتعد نفسك بالبدء من جديد غدًا. إليك بعض الأسرار التي يمكن أن تساعدك على تقليل محتوى السعرات الحرارية في عشاء مطعم دون الإخلال بنظامك الغذائي الصحي.
اطلب الخضار
يمكن لطهاة المطاعم إنشاء تحفة طهي من الجزر العادي ، وتقديم العلاجات التكنولوجية الحديثة للزوار. تأكد من التحقق قبل طلب الزيت المستخدم في طهي الخضار وما إذا كان يمكن شويها. وسيحول المحترفون المكونات الطازجة إلى روعة حقيقية من الذوق. وشخصيتك لن تتأثر.
لا تأكل الخبز
لقد جئت للاستمتاع بتذوق الطعام وقضاء بعض الوقت في صحبة ممتعة ، وبالتأكيد لا يمكنك ملء معدتك بالخبز اللذيذ والمكلف. لا تطلب وجبات تحتوي على خبز محمص ، وغالبًا ما تكون مقلية بالزبدة.
اختر الصلصات المناسبة
إذا كانت المعكرونة بدون صلصة جافة قليلاً بالنسبة لك ، فاختر زيت الزيتون أو صلصة الطماطم بدلاً من المايونيز الكريمي. تفضل أيضًا اللحوم والأسماك المشوية - ثم سينخفض محتوى السعرات الحرارية في طلبك بعدة مئات من السعرات الحرارية. في هذه الحالة ، من غير المرجح أن يتأثر طعم الطبق.
تناول السلطات بدون تتبيلة
كما هو الحال مع المرق ، يمكن أن تختلف تتبيلات السلطة في السعرات الحرارية. إذا كان المطعم لا يقدم ضمادات منخفضة السعرات الحرارية ، فاطلب فقط إحضار الصلصة بشكل منفصل ، ثم قرر بنفسك ما إذا كنت ستستخدم الصلصة أو تناول القليل منها لإرضاء ذوقك.
تشغيل
إذا كان سبب زيارة أحد المطاعم هو حفلة شركة ، حيث لا تكون الميزانية لكل زائر محدودة ، فتذكر بالضبط ما ستدفعه مقابل هذا النقص في الإرادة: رفاهيتك واحترامك لذاتك.
أهمية حجم الوجبة
إذا كنت تسترخي مع عائلتك أو أصدقائك ، فلا تتردد في طلب وجبة لشخصين ، لأن المطاعم قد ابتعدت منذ فترة طويلة عن موضة تقديم الأطباق المصغرة. سوف يشكرك كل من محفظتك وشخصيتك.
وللحلوى
إذا كنت لا تستطيع على الإطلاق الاستغناء عن الحلوى ، فحاول ترتيب طلبك بحيث يكون هناك "متسع" له. ربما التبرع بالطبق الرئيسي والحصول على السلطة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن سلطة الفاكهة أو المرينغ أو حلاوة الجبن ستساعد في تقليل الضغط على معدتك.