الحياة البطيئة هي فن للعيش يتكون من إبطاء وتيرة الحياة اليومية لتقدير الأشياء بشكل أفضل وتكون أكثر سعادة. تحدث هذه الحركة في العديد من مجالات الحياة: الطعام البطيء ، الأبوة البطيئة ، العمل البطيء ، الجنس البطيء ... كيف نضعها موضع التنفيذ كل يوم؟ ما هي فوائده؟ تخبرنا سيندي شابيل ، عالمة السفسروفولوجيا ومؤلفة مدونة La Slow Life ، المزيد عن الحركة البطيئة.

"ليس لأننا نعيش بمعدل 100 في الساعة لأننا نعيش بنسبة 100٪ ، بل على العكس تمامًا"مازح سيندي شابيل. بناءً على هذه الملاحظة ، ندرك أنه من الضروري اليوم إبطاء أنماط حياتنا من أجل الازدهار. وهذا ما يسمى بالحركة البطيئة. ولدت في عام 1986 ، عندما ابتكر الصحفي الغذائي كارلو بيتريني طعامًا بطيئًا في إيطاليا لمواجهة الوجبات السريعة. منذ ذلك الحين ، انتشرت الحركة البطيئة إلى مناطق أخرى (الأبوة ، والجنس ، والأعمال التجارية ، ومستحضرات التجميل ، والسياحة ، وما إلى ذلك) لتصبح حياة بطيئة بشكل عام. لكن ما وراء هذه الأنجليكانية العصرية؟ "الحياة البطيئة تدور حول الاستقرار ، والتراجع عما تفعله وما تختبره ، وتسأل نفسك عما هو مهم بالنسبة لك. الفكرة هي إعطاء الأولوية للجودة على الكمية في حياتك. لهذا ، من الضروري إبطاء إيقاعاتنا حتى لا نشعر بالإرهاق ولا ننسى ". كن حذرًا ، فالحياة البطيئة لا علاقة لها بالكسل. الهدف ليس أن تكون ساكنًا بل أن تتباطأ.

لا يعني الدخول في الحياة البطيئة بالضرورة إجراء تغييرات جذرية في الحياة. هذه أفعال صغيرة وإيماءات وعادات صغيرة ، والتي مجتمعة تغير طريقة حياتنا تدريجياً. "لا تقلب حياتك رأسًا على عقب تمامًا مع التغييرات الكبيرة ، فسيكون من الصعب جدًا وضعها ومتابعتها بمرور الوقت"، يعلق السفسروولوجى. هل تميل إلى الحياة البطيئة ولكنك لا تعرف من أين تبدأ؟ فيما يلي بعض الأمثلة البسيطة على عادات "الحياة البطيئة" التي يجب تبنيها:

• كافئ نفسك بجولة لتخفيف الضغط عند مغادرة العمل. "إن وجود قفل غرفة معادلة الضغط عند مغادرة العمل وقبل لم شمل عائلتك يسمح لك بدمج كل ما حدث خلال اليوم. حان الوقت للانفصال عن العمل والاستمتاع بالحياة الأسرية "تشرح سيندي شابيل.
• خذ وقتك في التنفس أثناء استراحة الغداء بدلاً من البقاء محبوسًا أو التحديق في جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، شطيرة في يدك. "لا يقتصر التنفس على الخروج من المنزل فحسب ، بل للاستقرار والاستمتاع بالضوضاء والروائح والمناظر الطبيعية للطبيعة. نستمع إلى الطيور ، وأغصان الأشجار التي تتمايل في الريح ، ونتنفس العشب المقطوع حديثًا ... "، ينصح الاختصاصي.
• تأمل. "إن تخصيص 5 إلى 10 دقائق يوميًا للتأمل هو الخطوة الأولى نحو الحياة البطيئة. في الصباح ، نجلس ونغلق أعيننا للتأمل ، ونأخذ توقعاتنا الجوية الداخلية. نبدأ اليوم بطريقة أكثر هدوءًا ".
• توقع الأشياء. "إن وجود جدول في اليوم السابق لليوم التالي يسمح لك بتنظيم يومك جيدًا وعدم الشعور بالإرهاق. معرفة ما يمكن توقعه يجنبك الضغط غير الضروري على D-Day ".
• قلل من استخدامنا للشبكات الاجتماعية وابتعد عن المحتوى المتداول هناك. "لا أحاول أن أفعل أو أفعل نفس الشيء مثل الآخرين ، أسأل نفسي ما الذي أحتاجه لأشعر بالرضا"تصر سيندي شابيل.

الحياة البطيئة هي فن للعيش ، ويمكن تطبيقها على جميع المجالات.

لا الطعام البطيء

على عكس الوجبات السريعة ، يتألف الطعام البطيء من تناول طعام صحي وأخذ الوقت الكافي للطهي. "لا يعني ذلك طهي طبق ذواقة! أنت فقط تأخذ الوقت الكافي لاختيار منتجاتك جيدًا وطهيها بطريقة بسيطة. من الأفضل القيام بذلك مع العائلة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع "تقترح سيندي شابيل.

لو بطيئة الأبوة والأمومة والمدرسة البطيئة

عندما يكون لديك أطفال وتعمل ، غالبًا ما تكون الوتيرة محمومة. يكمن الخطر بالنسبة للوالدين في القيام بالأشياء تلقائيًا دون قضاء الوقت في تجربة الأبوة بشكل كامل. "الأبوة والأمومة البطيئة هي قضاء المزيد من الوقت في اللعب مع أطفالك والاستماع إليهم والسعي لمنحهم المزيد من الاستقلالية على أساس يومي. إنه التخلي بدلاً من فرط الأبوة "، يطور السفسروولوجي. يتطور أيضًا اتجاه المدرسة البطيء ، لا سيما مع المدارس التقدمية التي تقدم طرقًا أخرى للتعلم غير تلك المستخدمة في المدارس "التقليدية": مراجعة الدرجات ، والنقاش في الفصل حول موضوع ما ، وتجنب "عن ظهر قلب". "...

لو عمل بطيء

يعني العمل البطيء إنشاء عادات تسهل التوازن بين العمل والحياة. بشكل ملموس ، يسمح الموظف لنفسه بعدة فترات راحة صغيرة في يوم عمله للحصول على بعض الهواء النقي ، والتنفس ، وشرب الشاي. أيضًا ، عدم تعدد المهام هو جانب من جوانب العمل البطيء ، حيث لا تبحث كثيرًا في صندوق البريد الخاص بك (إن أمكن). الهدف هو التخلص ، قدر الإمكان ، من أي شيء يمكن أن يؤدي إلى إجهاد غير ضروري في العمل. في الأعمال البطيئة ، هناك أيضًا إدارة بطيئة ، مما يدعو المديرين إلى القيادة بطريقة أكثر حرية ومرونة حتى لا يضغطوا على موظفيهم ويزيدوا إنتاجيتهم بشكل غير مباشر. في السنوات الأخيرة ، تم وضع عدة طرق في هذا الاتجاه: العمل عن بعد ، ساعات العمل المجانية ، إقامة أنشطة ترفيهية ورياضية في مكان العمل ، إلخ.

لو الجنس البطيء

لقد تداخل الأداء والقدرة التنافسية في حياتنا الجنسية ، مما تسبب في حدوث ضغوط وتعقيدات وحتى اضطرابات جنسية. إن ممارسة الجنس البطيء تعني ممارسة الحب بوعي كامل ، وتفضيل البطء على السرعة ، والشعور الكامل بكل الأحاسيس ، واحتواء طاقتك الجنسية ، وبالتالي تحقيق مزيد من الاستمتاع المكثف. وهذا ما يسمى التانترا. "ممارسة الحب ببطء يتيح لك اكتشاف جسد شريكك لأول مرة ، لإعطاء انطباعاتك عن منطقة معينة تم لمسها".

الحياة البطيئة تجلب العديد من الفوائد الجسدية والنفسية. "التباطؤ يساهم بشكل كبير في تطورنا الشخصي وسعادتنا. إنه يؤثر على صحتنا لأنه من خلال تعزيز رفاهيتنا يومًا بعد يوم ، فإننا نحد من إجهادنا ونحسن نومنا ونتناول طعامًا أفضل "، دع الأخصائي يعرف. بالنسبة لأولئك الذين قد يطرحون السؤال ، فإن الحياة البطيئة متوافقة تمامًا مع حياة المدينة ، بشرط أن تقوم بتأديب نفسك. لوضع الحياة البطيئة موضع التنفيذ ، عليك أن ترغب في ذلك لأنه يتطلب منك مراجعة أولوياتك للعودة إلى الأساسيات (الطبيعة ، الطعام الصحي ، الاسترخاء ، إلخ). ولكن بمجرد أن تبدأ ، يكون الأمر جيدًا لدرجة أنه من المستحيل العودة!