مثل العديد من الرجال من جيلي ، كنت مدخنًا. كنت لعدة سنوات. بعد بضع محاولات ناجحة أكثر أو أقل ، أقلعت عن التدخين تمامًا منذ 13 عامًا. من الواضح أنني أقوم بعمل جيد للغاية!

الرأي الذي أعبر عنه هنا شخصي للغاية. أولاً ، أعتقد أننا بحاجة إلى التقليل من الصعوبة والمعاناة المرتبطة بالإقلاع عن التدخين. يعلم الجميع أنه ليس بالأمر السهل. لكنها قابلة للتنفيذ! علاوة على ذلك ، بالنسبة للعديد من المدخنين ، فإن المحاولة التي نجحت حقًا تكون غالبًا أسهل أو أقل إيلامًا.

قبل كل شيء ، يجب أن تكون متحمسًا ، افعل ذلك من أجل نفسك وليس للآخرين ، وقبل كل شيء لفهم سبب تدخينك. أنا شخصياً أعتقد أن العوامل النفسية لا تقل أهمية ، إن لم تكن أكثر ، عن الإدمان الفسيولوجي. في ملاحظة ذات صلة ، أعتقد أن استخدام بقع النيكوتين يمكن أن يكون سيفًا ذا حدين. هذه المنتجات لا تحل محل الدافع وقد عرفت العديد من المدخنين الذين انتكسوا بعد فترة وجيزة من التوقف عن استخدام اللصقات ، على وجه التحديد لأنهم وثقوا بهم كثيرًا.

أخيرًا ، إذا حدث الانتكاس ، فلا تقلق كثيرًا. هناك طريقة للتعافي وستعرف كيف.

حظا طيبا وفقك الله!

D^r جاك ألارد ، MD ، FCMFC