لا تحاول أن تصبح خبيرًا في التأمل ، فسوف تتقدم خطوة بخطوة ، يستغرق تعلم التأمل بعض الوقت ، تحلى بالصبر !

ابدأ ممارسة التأمل ببطء ، فلا داعي للاندفاع.

ابدأ بدقيقتين ، ثم 2 ، ثم 5 ، وهكذا. نأمل أن تزيد قليلاً كل أسبوع ، لكن ابدأ صغيرًا.