السبانخ (الخضر) - محتوى السعرات الحرارية والتركيب الكيميائي

المُقدّمة

عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .

عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.

التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.

التكوين ومحتوى السعرات الحرارية

القيمة الغذائيةالمحتوى (لكل 100 جرام)
السعرات الحرارية23 كيلو كالوري
البروتينات2.9 غرام
الدهون0.3 غرام
الكربوهيدرات2 غرام
مياه 91.6 غرام
ليف1.3 غرام
الأحماض العضوية0.1 غرام

الفيتامينات:

الفيتاميناتالاسم الكيميائيالمحتوى في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
فايتمين أما يعادل الريتينول750 ميكروغرام75%
Vitamin B1 الثيامين0.1 ملغ7%
Vitamin B2 الريبوفلافين0.25 ملغ14%
Vitamin C حمض الأسكوربيك55 ملغ79%
Vitamin Eتوكوفيرول2.5 ملغ25%
فيتامين ب 3 (ب)النياسين1.2 ملغ6%
Vitamin B4 الكولين18 ملغ4%
Vitamin B5 حمض البانتوثينيك0.3 ملغ6%
Vitamin B6 البيريدوكسين0.1 ملغ5%
Vitamin B9 حمض الفوليك80 ميكروغرام20%
فيتامين Kفيلوكينون483 ميكروغرام403%
فيتامين اتشBiotin0.1 μg0%

محتوى معدني:

المعادنالمحتوى في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
بوتاسيوم774 ملغ31%
الكلسيوم106 ملغ11%
المغنيسيوم82 ملغ21%
الفسفور83 ملغ8%
صوديوم24 ملغ2%
حديد3.5 ملغ25%
زنك0.53 ملغ4%
عنصر السيلينيوم1 μg2%
النحاس13 ميكروغرام1%
المنغنيز0.9 ملغ45%

العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>

وفي الختام

وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.

اترك تعليق