المحتويات
الأم المقيمة بالمنزل: لماذا نشعر بالعزلة؟
أن تصبحي أماً هو اضطراب كبير في حياة المرأة! قدومه قليلًا إلى المنزل يحشد كل انتباهه وطوال وقته. يتم تعديل عادات الحياة ، خاصةً عندما يكون المرء لديه حياة مهنية مزدحمة ، وكذلك إيقاع اليوم. تدور الحياة اليومية الآن حول احتياجات المولود الجديد: الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية ، وتغيير الحفاضات ، والاستحمام ، والأعمال المنزلية ... ومن ناحية أخرى ، يختلط الإرهاق والهرمونات ، قد تشعر باكتئاب شديد. كن مطمئنًا ، فالكثير من الأمهات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. كن على علم بذلك في معظم الحالات لا يحدث هذا الانزعاج بمرور الوقت. مع الراحة ، نستعيد القوة والمعنويات. كل هذا مؤقت فقط!
ما الذي يمكنك فعله لتقليل الشعور بالوحدة عندما تكونين أما ربة منزل؟
بمجرد عودتك إلى المنزل من مرحلة الأمومة ، من المهم أن تظل على اتصال بأحبائك. حتى لو كنت تشعرين بالتعب الشديد وتعانين من عواقب ولادتك ، وفر على نفسك بعض اللحظات الصغيرة لإجراء مكالمة هاتفية ، قدم طفلك الصغير لأصدقائك ، وابدأ في مشاركة سجل صغير ... سيساعدك التواصل على تقليل الشعور بالوحدة والرضا عن طفلك. يمكن القيام بنزهات عربة الأطفال والمشي في الحديقة في مجموعات! ربما ، في الوفد المرافق لك ، تريد أمهات أخريات فقط مرافقتك؟ إذا كان أطفالك في المدرسة ، فلا تتردد في المشاركة في الأنشطة المدرسية. كيف؟ 'أو ماذا ؟ من خلال أن تصبح رفيقًا للوالدين في الرحلات المدرسية أو ممثلًا للفصل أو عضوًا في جمعية المدرسة. إنها طريقة رائعة للتواصل الاجتماعي مع الأشخاص الموجودين في وضعك. إلى جانب المدرسة ، هناك العديد من المدارس الأخرى جمعيات الأمهات للحوار وخلق الصداقات.
يساعد الزوجان على تقليل الشعور بالوحدة
قبل أن تكوني أماً ، أنتِ امرأة وعاشق أيضًا. يمكن لشريكك ، حتى لو كان يقضي أيامه في العمل ، أن يساعدك على كسر العزلة. لذلك من المهم استمرار الحوار من خلال مشاركة الصور أو إجراء مكالمات هاتفية يومية أو أنشطة مشتركة أو دعوة أزواج آخرين إلى المنزل لتناول العشاء. ماذا عن إحضار جليسة أطفال أو أجداد لرعاية قبيلتك؟ الفرصة ل نزهة صغيرة لشخصين مثالي لشد الروابط ووضع المسكن في القلب.
إيجاد وقت لنفسك كأم ربة منزل
إن الحفاظ على ذوقك ومعرفتك يتجنب التقليل من قيمة نفسك ، والانسحاب التدريجي من الحياة الاجتماعية بحجة أنه "ليس لدينا ما نقوله". وبالتالي يمكن استخدام لحظة القيلولة اقرأ كتابًا جيدًا أو ابدأ تدريبًا رقميًا أو تواصل مع الأمهات الأخريات عبر الشبكات الاجتماعية. يمكنك أيضًا أن تعهد بأطفالك لمدة ساعة إلى جار أو صديق ، والذهاب إلى فصل يوجا أو الذهاب في نزهة على الأقدام. حان الوقت لنفسك فقط ، وأحيانًا لمجرد التأمل أو الحلم ، مما يتيح لك التراجع خطوة إلى الوراء ثم العثور على أطفالك بسرور ... أنت تستحق ذلك! لأن كونك ربة منزل هي وظيفة بدوام كامل مع كل العبء الذهني الذي يصاحبها.
انضم إلى جمعية
إذا كنت لا تستطيع تحمل كونك غير نشط ، فيمكنك أيضًا الانخراط في الأنشطة التطوعية الأمر الذي سيستغرق منك بضع ساعات فقط في الأسبوع. من الممكن ، على سبيل المثال ، ضمان الاستمرارية في مكتبة في منطقتك ، للترفيه عن المرضى وكبار السن في المؤسسات الطبية مع جمعية Blouses Roses أو توزيع وجبات الطعام على الفئات الأكثر حرمانًا مع Restos du Cœur. هناك العديد من الجمعيات التي تحتاج إلى متطوعين في انتظارك!