المحتويات
متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 799 سعرة حرارية.
من أسرع الأنظمة الغذائية حمية الفراولة. في الواقع ، القليل من الأنظمة الغذائية تسمح لك بفقدان ما يصل إلى 4 كجم في 3 أيام فقط. الوزن الزائد. عادة ، يبدأ هذا النظام الغذائي مباشرة من لحظة ظهور الفراولة الطازجة.
لكل يوم من حمية الفراولة ، يلزم 4 أكواب من الفراولة (0,8 كجم). على الرغم من أن الفراولة تعتبر من ألذ أنواع التوت ، إلا أن محتواها من السكر (الكربوهيدرات) ضئيل مقارنةً بالتوتات الأخرى (أقل في التوت البري ونبق البحر) - وهذا هو السبب في أن هذا النظام الغذائي فعال وصحي.
حلو ، معجنات ، خبز - حد ، كل السلطات ملح فقط
- الإفطار: كوب من الفراولة ، تفاح أخضر ، كوب من الكفير قليل الدسم (1٪) ، ملعقة كبيرة من العسل - يقطع كل شيء ويخلط للحصول على سلطة.
- الغداء: سلطة فراولة - كوب من الفراولة ، 50 خيار طازج ، XNUMX جرام دجاج مسلوق ، عصير نصف ليمونة طازج ، حبة جوز ، أي خضار ، ملعقة صغيرة زيت نباتي.
- وجبة خفيفة اختيارية بعد الظهر: كوب من الفراولة مع قطعة صغيرة من خبز الجاودار.
- العشاء: سلطة الفراولة - 100 جرام من البطاطس ، بصلة صغيرة ، كوب من الفراولة ، 50 جرام من الجبن قليل الدسم ، نصف كوب من الكفير ، عصير طازج نصف ليمونة.
- الإفطار الأول: كوب من الفراولة مع قطعة صغيرة من خبز الجاودار.
- الفطور الثاني الاختياري: كوب من الفراولة المبشورة وكوب من الكفير قليل الدسم (لا تضيف السكر).
- الغداء: ثلاث فطائر محشية بالفراولة المبشورة (بدون سكر).
- العشاء: سلطة الكرنب مع الفراولة - 100 جرام من الملفوف الطازج وكوب من الفراولة وملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
- الفطور: كوب من الفراولة والخبز المحمص (أو قطع خبز محمص أو قطعة صغيرة من خبز الجاودار).
- الغداء: 200 جرام شمام ، كوب فراولة ، نصف موزة.
- وجبة خفيفة اختيارية بعد الظهر: كوب من الفراولة مع قطعة صغيرة من خبز الجاودار.
- العشاء: سلطة - مطهوة على البخار: 70 جرام بطاطس ، 70 جرام جزر ، 70 جرام كرنب. كوب إضافي من الفراولة قبل ساعتين من موعد النوم.
- الإفطار: كوب من الفراولة و 50 جرام من الجبن الصلب.
- الغداء: سلطة - كوب فراولة ، بصل صغير ، 100 جرام سمك مسلوق ، خس ، ملعقة صغيرة زيت نباتي.
- العشاء: سلطة الكرنب مع الفراولة - 100 جرام من الملفوف الطازج وكوب من الفراولة وملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
حمية الفراولة هي بلا شك واحدة من أسرع الأنظمة الغذائية. لأنه في صميم حمية الفراولة ، يعد هذا النظام الغذائي أحد أكثر الحميات اللذيذة - وهذه هي الحمية الإضافية الثانية من حمية الفراولة.
هناك موانع للأشخاص الذين يعانون من عدد من الأمراض المزمنة - من الضروري استشارة كل من طبيبك وخبير التغذية. الثاني ناقص من حمية الفراولة بقليل من مواد الطاقة - يوصى بالجلوس على هذا النظام الغذائي في عطلات نهاية الأسبوع أو خلال فترة الإجازة (وكذلك على حمية الكرنب). التكرار المتكرر لهذا النظام الغذائي ممكن في موعد لا يتجاوز شهرين بعد ذلك.
2020-10-07