أفضل 5 رياضات لمكافحة الإجهاد
الرياضة هي النشاط المضاد للتوتر بامتياز. في الواقع ، عندما نمارس الرياضة ، يفرز أجسامنا هرمونات مهدئة: الإندورفين. لكن بعض الرياضات أفضل من غيرها في تخفيف التوتر وتقليل التوتر وتحسين الروح المعنوية. اكتشف أي منها.
لو تشي جونج
يُنطق "تشيكونج" ، و تشي قونغ قريب من فنون الدفاع عن النفس ويعتبر أ دواء في الصين.
عبر تمارين بدنية و التأمُّل العقل ، Qi Gong مثالي لتخفيف التوتر.
تمارس دروس Qi Gong في تهدئة. بعد التحية التقليدية ، نقوم بالإحماء إيماءات بطيئة، ثم نتسلسل مواقف بسيطة و تمارين التنفسمع إبقاء عقله مركّزًا على جسده. تنتهي الجلسة بالعودة إلى الهدوء.