بعد الحمل ، يمكن أن تكون حالة البطن ميؤوسًا منها قليلاً بالنسبة للأم الجديدة. لا داعي للذعر ، فالوقت وبعض النصائح سيساعدك في العثور على بطن مطابق أو شبه مطابق لما قبل الحمل.

غالبًا ما يكون البطن هو الجزء الأكثر توترًا في جسمك. لا يزال بطنك كبيرًا لأن رحمك لم يعد إلى مكانه وأبعاده الأصلية. قد يتسم جلد البطن بعلامات تمدد بخط متوسط ​​بني. عضلات البطن تفتقر إلى التناغم. باختصار ، لديك معدة كبيرة وناعمة يمكن أن تكون محبطة. لكن تحلى بالصبر ، سوف تستعيد جسدك قبل الحمل.

يحدث ارتداد الرحم (الرحم الذي يعود إلى مكانه وحجمه الأصليين) تدريجياً على مدار 5 إلى 10 أيام. يفضله تقلصات ما بعد الولادة (الخنادق). تساهم الهلابة أيضًا في انخفاض حجم الرحم. يستمر فقدان الدم هذا ما بين أسبوعين إلى أربعة أسابيع. بعد ذلك ، تبقى عضلات البطن التي تعاني ، مما يؤدي إلى تقلص حجم البطن. استرخاء عضلات البطن أثناء الحمل ولم تعد تلعب دورها المعتاد في الضماد. يمكنك إجراء إعادة تأهيل البطن بعد الانتهاء من إعادة التأهيل العجاني. تعلمك تقنية إعادة التأهيل هذه على تمرين العضلة المستعرضة التي تشكل الصورة الظلية. لك مع معدة مسطحة.

علامات التمدد هي آفات في ألياف النسيج الضام للجلد تظهر نتيجة زيادة إفراز الهرمونات من الغدد الكظرية وتتفاقم بسبب تمدد الجلد. لتقليل علامات التمدد ، استخدم العلاجات المحلية: رش الماء من La Roche-Posay ، والتدليك باستخدام كريم Jonctum أو هلام أرنيكا أو زبدة الشيا. بعد الفطام ، إذا كنت مرضعة ، يمكنك تجربة كريمات أكثر تطوراً ، مثل Percutafla و Fibroskin وما إلى ذلك.

إذا لم تحقق هذه العلاجات أي تحسن بعد بضعة أسابيع ، فمن الأفضل استشارة طبيب الأمراض الجلدية. قد يصف لك طبيبك كريم فيتامين أ الحمضي أو يقدم لك العلاج بالليزر.

بعد الولادة ، تريدين أن تجدي بطنك كما كان من قبل وشكله. لا هطول الأمطار. يستغرق الأمر وقتًا لاستعادة قوامك قبل الحمل. وفوق كل شيء ، يجب ألا نقع في فخ الأنظمة الغذائية التقييدية. سوف تجوع نفسك ثم تستعيد كل الجنيهات التي فقدتها (أو أكثر) بمجرد أن تستأنف نظامًا غذائيًا عاديًا. لذلك ، لاستعادة وزنك شيئًا فشيئًا ، راهن على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات ، وتجنب الوجبات الخفيفة ، وقم بإعداد وجبات حقيقية ، وشرب ما لا يقل عن 1,5 لترًا من الماء يوميًا ، وتجنب أو حتى التخلص من اللحوم الدهنية. واللحوم الباردة والزبدة والقشدة الطازجة والمعجنات والمعجنات والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية ...

يمكنك بعد إعادة التأهيل العجاني عمل عضلات البطن العميقة لإيجاد معدة مسطحة. ولكن لم يسبق أن وجدت عجانًا عضليًا. بعد 8 أسابيع من الولادة ، يمكنكِ استئناف نشاط بدني مريح. ركز على الأنشطة التي تعمل على تمرين الجسم كله: اليوجا والسباحة والتمارين الرياضية المائية. ضع في اعتبارك أن المشي رياضة رائعة لتقوية الجسم. بمجرد الانتهاء من إعادة التأهيل العجاني ، يمكنك البدء في الركض أو لعب التنس مرة أخرى.