المحتويات
- يمكنك مقابلة الفتيات في الصفحة التالية.
- يمكنك التصويت لـ Anna في الصفحة الأخيرة
- يمكنك التصويت لصالح Evgenia في الصفحة الأخيرة
- يمكنك التصويت لصالح Elena في الصفحة الأخيرة
- يمكنك التصويت لصالح Elena في الصفحة الأخيرة
- يمكنك التصويت لـ Inna في الصفحة الأخيرة
- يمكنك التصويت لماريا في الصفحة الأخيرة
- يمكنك التصويت لماريا في الصفحة الأخيرة
- يمكنك التصويت لماريا في الصفحة الأخيرة
- يمكنك التصويت لماريا في الصفحة الأخيرة
- يمكنك التصويت لصالح الأمل في الصفحة الأخيرة
- يمكنك التصويت لصالح أوكسانا في الصفحة الأخيرة
- يمكنك التصويت لأولغا في الصفحة الأخيرة
من قال إن المرأة يجب أن تكون هشة وعاجزة؟ سيثبت كأس المدن المفتوحة 2016 للياقة البدنية وكمال الأجسام عكس ذلك. يبدو أن الفتيات اللواتي سيقاتلن من أجل لقب البطل سيتمكن من إيقاف الحصان ودخول الكوخ المحترق بحركة واحدة سهلة. ما السر وراء قوة سحرهم ، شاركوه مع يوم المرأة.
كأس المدينة المفتوحة للياقة وكمال الأجسام - 2015
اتضح أن الأطفال النحيفات هن فتيات عاديات ، واللياقة البدنية هواية شائعة بالنسبة لهن. جثث الإغاثة المدبوغة هي نتيجة عمل شاق تحت إشراف صارم من المدربين المحترفين. هل تريد أن تعرف من هم المشاركون في كأس المدن المفتوحة للياقة البدنية وكمال الأجسام - 2016؟ ثم اجلس واستمتع. نظرة واحدة على الجمال الرائع ستخبرنا بالعديد من المقالات الأكثر بلاغة!
بالإضافة إلى ذلك ، يدعوك يوم المرأة ليس فقط للتفكير في الجمال ، ولكن أيضًا للتصويت للمرأة التي تركت أعظم انطباع عليك. في المباراة النهائية ، التي ستقام يوم 23 أبريل في تمام الساعة 17:00 في قاعة Penza للحفلات الموسيقية ، ستحصل العداءة التي تحصل على أكبر عدد من الأصوات من زوار الموقع على جائزة قيمة من هيئة تحرير يوم المرأة والشركاء.
يمكنك مقابلة الفتيات في الصفحة التالية.
التصنيف: بيكيني اللياقة البدنية
خيارات: ارتفاع 160 سم ، 90-68-95.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
بمجرد أن توقف انعكاسي في المرآة عن إرضائي ، وقررت أن الوقت قد حان لفقدان الوزن. كانت هذه بداية أسلوب حياتي الرياضي.
ما هو أفضل برنامج تجريب بالنسبة لك؟
التدريبات عالية الكثافة التي تشمل القوة والتمارين الهوائية.
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
أنا لست مؤيدًا للأنظمة الغذائية بكل مظاهرها ، فقط التغذية السليمة مع حساب BJU الفردي.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
هذه هي المرة الأولى التي أشارك فيها في المسابقة ، لكنني كنت أستعد بشكل شامل ومنهجي. آمل أن تكون نتائجي جيدة بين المبتدئين مثلي.
ما هو هدفك وأنت تستعد لكأس المدن المفتوحة للياقة وكمال الأجسام؟
بالنسبة لي ، هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، انتصار على نفسي. النصر على كل شيء "لا أستطيع" و "لا أريد". إنه يعزز الثبات والانضباط. وكذلك فرصة الحصول على جسم جميل ومتناسق ومتطور ... وبالطبع الإنجازات الرياضية الشخصية!
تقديم المشورة لقرائنا كيف تكون دائمًا في حالة جيدة؟
كل عبقري بسيط. يكفي أن تعيش أسلوب حياة نشط ، وتناول طعامًا صحيًا ولا تخاف من مغادرة الأريكة مرة أخرى. بعد كل شيء ، الحركة هي الحياة!
- إلتقاط صورة:
- الأرشيف الشخصي لـ A. Sineva
يمكنك التصويت لـ Anna في الصفحة الأخيرة
التصنيف: منغم (بيكيني)
خيارات: الطول 165 سم ، الوزن 55 كجم.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
حصلت على وظيفة كمسؤول في صالة الألعاب الرياضية. بعد ذلك بدأت في التدريب.
ما هو أفضل برنامج تجريب بالنسبة لك؟
قوية ، "للجماهير" ، لأنني نفسي نحيفة.
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
أثناء التحضير للمنافسة ، انتقلت إلى التغذية السليمة ، واستبعد الأطعمة الحلوة / النشوية.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
بطولة المدن الروسية المفتوحة ، بينزا ، 2015 (المركز الخامس) ، بطولة منطقة الفولغا وسامارا المفتوحة ، 5 (المركز الخامس) ، البطولة الروسية في اللياقة الرياضية WFF-WBBF 2015 (المركز الأول).
ما هو هدفك في التحضير لكأس المدن المفتوحة للياقة وكمال الأجسام 2016؟
أشارك ، أولاً وقبل كل شيء ، لنفسي ، حتى لا أكون راضيًا عما تم تحقيقه بالفعل وأواصل تحسين نفسي. وبالطبع من أجل المنافسة العادلة والنزيهة! كل واحد منا لديه روح تنافسية.
تقديم المشورة لقرائنا كيف تكون دائمًا في حالة جيدة؟
الانضباط الذاتي في كل شيء: التدريب ، التغذية. عليك أن تحب نفسك وجسمك.
- إلتقاط صورة:
- الأرشيف الشخصي لإي دينيسوفا
يمكنك التصويت لصالح Evgenia في الصفحة الأخيرة
الفئات: بيكيني اللياقة البدنية
خيارات: 88-62-92.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
كانت الرياضة ، من حيث المبدأ ، حاضرة دائمًا في حياتي. لا أتذكر كيف أنجزت الرحلة إلى صالة الألعاب الرياضية بالفعل في سن واعية. على الأرجح ، كان الدافع هو الرغبة في إحداث تغييرات في الحياة والتنمية الشخصية.
ما هو أفضل برنامج تجريب بالنسبة لك؟
أحب أن أميز بين تدريب القوة وتمارين القلب ، فأنا أحب الجري ، وسرعان ما سيكون من الممكن القيام بذلك في كل مكان ، وهو أمر سعيد للغاية.
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
لا أستخدم أي نظام غذائي محدد ، فقد كنت دائمًا غير مبال بالوجبات السريعة ، واللفائف ، وما إلى ذلك. أحب المنتجات الطبيعية ، والبحث المستمر عنهم هو هوايتي.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
لم أشارك في المسابقات من قبل ، هذا هو خروجي الأول.
ما هو هدفك في التحضير لكأس المدن المفتوحة للياقة وكمال الأجسام 2016؟
بادئ ذي بدء ، لتلبية متطلباتك والشريط المحدد ، لتنفيذ كل ما تم تصميمه. أدرك أن هذا هو الأداء الأول وأن هناك بعض النواقص ، ولكن سيكون هناك شيء نسعى إليه. على أي حال ، هذا عمل على نفسك وهو رائع!
تقديم المشورة لقرائنا كيف تكون دائمًا في حالة جيدة؟
أعتقد أنه لا توجد معايير صارمة في تعريف "أن تكون في حالة جيدة" ، من الصعب تقديم المشورة بشأن هذا الموضوع. الشيء الرئيسي هو أن تكون مرتاحًا في جسمك وأن تحبه. كل شيء في أذهاننا ، إذا أردنا التغييرات - سنفعل ذلك! المستحيل دائما ممكن!
- إلتقاط صورة:
- الأرشيف الشخصي لـ E. Karamysheva
يمكنك التصويت لصالح Elena في الصفحة الأخيرة
التصنيف: بيكيني
خيارات: 85-60-85.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
دفعتني الرغبة في تحسين شكلي واهتمامي بالرياضة إلى صالة الألعاب الرياضية.
ما هو أفضل برنامج تجريب بالنسبة لك؟
أنا أحب القوة والتدريب الوظيفي.
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
عند التحضير للمنافسة ، بالطبع ، أستخدم نظامًا غذائيًا ، لكن بشكل عام ألتزم بالتغذية السليمة.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
هذه أول مسابقة لي قبل ذلك لم أشارك في مسابقات بهذا الشكل.
ما هو هدفك في التحضير لكأس المدن المفتوحة للياقة وكمال الأجسام 2016؟
الهدف هو أن يصبحوا قدوة وفخرًا لأقاربهم وأحبائهم وطلابهم.
تقديم المشورة لقرائنا كيف تكون دائمًا في حالة جيدة؟
التغذية المتوازنة ، والتدريب المنتظم ، واستمتع عمومًا بكل لحظة وتحسن كل يوم!
- إلتقاط صورة:
- الأرشيف الشخصي ل E. Seredkina
يمكنك التصويت لصالح Elena في الصفحة الأخيرة
الفئات: بيكيني اللياقة البدنية
خيارات: الطول 161 سم ، الوزن 52 كجم ، 64-88-86.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
الرغبة في أن تكون أفضل.
ما هو أفضل برنامج تجريب بالنسبة لك؟
برنامج القوة.
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
لا ، لكني أستخدم نظامًا غذائيًا خاصًا للتحضير للأداء.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
هذه هي تجربتي الأولى.
ما هو هدفك في التحضير لكأس المدن المفتوحة للياقة وكمال الأجسام 2016؟
الهدف هو التغلب على نفسك!
تقديم المشورة لقرائنا كيف تكون دائمًا في حالة جيدة؟
تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة!
- إلتقاط صورة:
- أرشيف شخصي لـ I.Dukhovnova
يمكنك التصويت لـ Inna في الصفحة الأخيرة
الفئات: منغم (بيكيني)
خيارات: 97-66-99.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
أحضرني شاب إلى صالة الألعاب الرياضية لرؤية المدرب. لم أكن أبدًا ودودًا بشكل خاص مع الرياضة ، ولكن كانت هناك محاولات لبدء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ومع ذلك ، فقد فعلت ذلك بدون مدرب. كان هناك الكثير من التجارب المجنونة مع التغذية ، وأمراض القلب التي لا نهاية لها ، والخوف من معدات تدريب القوة: "فجأة سأضخ ، سأكون مثل الرجل." لكن أثناء التدريب مع Alexei Netesanov ، أدركت أن تدريب القوة ليس مخيفًا جدًا.
ما هو أفضل برنامج تجريب بالنسبة لك؟
الشخص الذي سيصنعه المدرب. غالبًا ما يكون هذا تدريبًا متعدد التكرارات بأوزان صغيرة.
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
اعتدت على تجربة أنظمة غذائية مختلفة ، لكن مع مرور الوقت أدركت أنه يمكنك تناول الطعام بشكل صحيح وعدم الشعور بالجوع في نفس الوقت.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
بعد ستة أشهر ، قررت التنافس في فئة البيكيني. كان من المثير للاهتمام بالنسبة لي أن أشارك فقط ، وأجرّب التغذية الصارمة والتدريب الشاق. لقد جربته - أعجبني ذلك ، قررت الاستعداد مرة أخرى. في المرة الثانية التي شاركت فيها في فئة "اللياقة" ، على الرغم من أنني أدركت لاحقًا أنني لم أتطور بعد إلى هذه الفئة. كل شيء له وقته!
ما هو هدفك في التحضير لكأس المدن المفتوحة للياقة وكمال الأجسام 2016؟
أنا لن راءى. هدفي هو الفوز في فئتي ، وكذلك الفوز على نفسي ، على مخاوفي وشكوكي!
تقديم المشورة لقرائنا كيف تكون دائمًا في حالة جيدة؟
عليك أن تحب نفسك ، وتجد وقتًا لممارسة الرياضة والأنشطة الخارجية. عش في حركة مستمرة وحذف العمود "FOR TEA" من قائمة المنتجات المستهلكة!
- إلتقاط صورة:
- الأرشيف الشخصي لـ M. Borisova
يمكنك التصويت لماريا في الصفحة الأخيرة
الفئات: بيكيني اللياقة البدنية
خيارات: الوزن 57 ، 90-66-90. في عام 2014 ، كان وزني التنافسي 49 كجم ، وهذا العام ، على ما أعتقد ، سيكون 55 كجم على الأقل.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
أنا بصراحة لا أعرف. ربما أرادت إنقاص بعض الوزن وشد العضلات. كان ذلك منذ زمن بعيد. لكني أريد أن أقول ، لم أكن أبداً بركة.
ما هو أفضل برنامج تجريب بالنسبة لك؟
أنا أمارس التمارين في صالة "Bear" الرياضية بتوجيه من Alexei Netesanov. بصراحة ، أنا لا أحب أمراض القلب حقًا. أحب تدريب القوة أكثر. ولكن من أجل تحقيق شكل جميل ، فأنت بحاجة إلى الجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة. لذلك ، بالإضافة إلى تمارين القوة ، فإن تمارين الكارديو موجودة في برنامجي بشكل يومي.
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
في الوقت الحالي ، أتبع نظامًا غذائيًا (تجفيف) ، حيث أستعد للمنافسة. بشكل عام ، أفضل التمسك بالتغذية السليمة. أحاول أن أتناول طعامًا صحيًا ، لكن أحيانًا تكون هناك "خطايا" ورائي.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
قدمت عام 2014 في بطولة كأس المدن الروسية المفتوحة في فئة البيكيني للياقة البدنية (صاحبة الميدالية البرونزية - المركز الثالث).
ما هو هدفك في التحضير لكأس المدن المفتوحة للياقة وكمال الأجسام 2016؟
بادئ ذي بدء ، أنا أقاتل مع نفسي من أجل أن أصبح أقوى جسديًا وروحانيًا ، لأن الرياضة تثير غضب الناس كثيرًا. كن أكثر مرونة وصحة. ثم الكفاح من أجل النصر! بالطبع ، الكل يريد الفوز دائمًا. والذين يقولون: "ليس الشيء الأساسي هو النصر ، بل المشاركة" ، في رأيي ، ماكرون إلى حد ما. على الرغم من أنه ربما شخص ما لديه مثل هذا الهدف. بعد مسابقة Penza ، أخطط لزيارة مدينتين أخريين!
تقديم المشورة لقرائنا كيف تكون دائمًا في حالة جيدة؟
اذهب للرياضة ، وتناول الطعام بشكل صحيح. والأهم من ذلك ، لا تكن كسولاً. بعد كل شيء ، الكسل شيء خبيث ، إذا استسلمت له مرة واحدة على الأقل واسترخيت ، فسوف يمتصك تمامًا. أحب نفسك وكن بصحة جيدة!
- إلتقاط صورة:
- الأرشيف الشخصي لـ M. Ekimova
يمكنك التصويت لماريا في الصفحة الأخيرة
التصنيف: بيكيني اللياقة البدنية
خيارات: الطول 173 سم ، الوزن 60 كجم.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
أنا فقط أحب الرياضة ، جسم جميل.
ما هو أفضل برنامج تجريب بالنسبة لك؟
بدلا من ذلك ، أنا الفردي.
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
في الوقت الحالي بالطبع. مع استمرار التحضير للمسابقة ، يصف المدرب نظامًا غذائيًا خاصًا لتجفيف الجسم. خلال الأوقات العادية وغير التنافسية ، أتناول نظامًا غذائيًا صحيًا. أنا لا آكل اللحوم ، ولا أشرب المشروبات الغازية ، والعصائر المعلبة ، ولا أتناول الوجبات السريعة.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
هذه أول مسابقة لياقة لي. كانت المسابقات الوحيدة التي شاركت فيها هي مسابقات الرقص.
ما هو هدفك في التحضير لكأس المدن المفتوحة للياقة وكمال الأجسام 2016؟
الوصول إلى أفضل شكل لك. نظرًا لأنني عضو في مشروع Body Cult ، فإن إحدى الأفكار الرئيسية التي نود أن ننقلها للناس هي أنه حتى الأمهات الصغيرات اللائي لديهن أطفال يمكن أن يكن نحيفات وجميلات ورياضيات!
تقديم المشورة لقرائنا كيف تكون دائمًا في حالة جيدة؟
أهم نصيحة هي مراقبة نظامك الغذائي. هذا هو أساس صحتنا! كما تعلمون ، يتم الضغط في المطبخ. وبالطبع ، اذهب لممارسة الرياضة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون الرياضة مختلفة تمامًا - غرفة لياقة بدنية ، حمام سباحة ، برامج جماعية ، رقص ، ركض في الشارع. الشيء الرئيسي هو أن تريد ولا تكون كسولًا!
- إلتقاط صورة:
- أرشيف M. Lukyanina الشخصي
يمكنك التصويت لماريا في الصفحة الأخيرة
التصنيف: ملكة جمال منغم
خيارات: الطول 165 سم ، الوزن 51 كجم.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
رغبة كبيرة في تغيير نفسك وأسلوب حياتك.
ما هو أفضل برنامج تجريب بالنسبة لك؟
العبء الأكثر شدة ، في صالة الألعاب الرياضية أنا مازوشي.
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
رقم فقط اتباع نظام غذائي متوازن.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
هذه أول مسابقة لي ، لكنها ليست الأخيرة. وإنجازي الرئيسي هو ابنتي.
ما هو هدفك في التحضير لكأس المدن المفتوحة للياقة وكمال الأجسام 2016؟
انتبه. سوف يتذكره المتفرجون والقضاة والمشاركون.
تقديم المشورة لقرائنا كيف تكون دائمًا في حالة جيدة؟
النوم والتغذية المتوازنة والنشاط البدني المريح لك. أهم شيء هو تجنب التوتر ، وهو أمر سهل إذا كنت تقدر ما لديك.
يمكنك التصويت لماريا في الصفحة الأخيرة
خيارات: 83-62-89 ، ارتفاع 168 سم ، الوزن 50 كجم.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
المرة الأولى التي جئت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية كانت في فبراير 2014 مع صديق للشركة وبحثًا عن شيء جديد. جلبت لي الفصول متعة كبيرة ، فقد درست بشكل مستقل ومع مدرب شخصي ، والآن ، عندما بدأت في الخوض في هذا الموضوع تدريجيًا ، أدركت أنني أريد أن أفعل ذلك ليس فقط على هذا النحو ، ولكن لغرض ما!
ما هو برنامج التمرين الذي يناسبك أكثر؟
بعد أن جربت العديد من البرامج المختلفة ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن البرنامج يبدو أكثر راحة بالنسبة لي!
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
أعتقد أنه إذا كنت تستخدم التغذية الصحيحة جنبًا إلى جنب مع تمارين القوة وتمارين القلب ، فلن تكون هناك حاجة إلى نظام غذائي! الاستثناء بالطبع هو الاستعداد للمنافسة.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
ما هي انجازاتك؟ هذه أول مسابقة لي ، لذلك أنا قلق للغاية وقلق بشأن النتيجة.
ما هو هدفك عند التحضير لكأس المدن الروسية المفتوحة في اللياقة وكمال الأجسام - 2016؟
بالطبع تريد الفوز! لكن هذه هي البداية الأولى لي ، وبغض النظر عن المكان الذي أشغله في هذه المسابقات ، سأستعد بالتأكيد للمسابقات التالية ، بناءً على العمل على الأخطاء والتحسين المستمر!
- إلتقاط صورة:
- الأرشيف الشخصي ل N. Kostina
يمكنك التصويت لصالح الأمل في الصفحة الأخيرة
التصنيف: ملكة جمال الرقم
خيارات: الطول 164 سم ، الوزن التنافسي 63 كجم.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
بمجرد أن قررت أخيرًا تغيير حياتي وبدأت في مظهري ، لأنه لم يناسبني أبدًا. كنت بدينة - بدأت أتشاجر معه. في البداية كان مجرد تشغيل والتغذية السليمة. بعد ذلك بقليل اكتشفت رياضة "الحديد". كان أفضل شيء فعلته على الإطلاق! أصبحت الرياضة جزءًا كبيرًا من حياتي!
ما هو أفضل برنامج تجريب بالنسبة لك؟
في البداية فعلت ذلك بنفسي دون مساعدة مدرب. كان هناك الكثير من تمارين الجزء السفلي من الجسم: الألوية والساقين وكذلك عضلات البطن. نموذجي جدا لفتاة مبتدئة. ثم قابلت معلمي ومدربي أوليغ تومانوف وبدأ "البناء" الحقيقي للجسم! لمدة ثلاث سنوات ، كنت أعمل على جميع المجموعات العضلية في جسدي ، خاصةً مع التركيز على المجموعات المتخلفة. خلال هذا الوقت ، حققنا نتائج ممتازة ، على الرغم من أن الشكل المثالي لم يأت بعد!
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
على مدار العام ، لدي نظام غذائي صحي. في غير موسمها أسمح لنفسي باللحوم الحلوة والدهنية. لكني أحاول عدم الإفراط في استخدام الكمية. بشكل عام ، أنا مرتاح تمامًا لتناول طعام بسيط وصحي! فقط في فترة التحضير للمنافسة ، من الضروري الحد من بعض المنتجات ، وإزالة شيء ما تمامًا من النظام الغذائي.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
2016 هي السنة الثالثة بالنسبة لي في مسابقات كمال الأجسام. الحائز على جائزة كأس المدن المفتوحة عام 3.
ما هو هدفك في التحضير لكأس المدن المفتوحة للياقة وكمال الأجسام 2016؟
أريد حقًا أن أحصل على جائزة قيمة! لكن الانتصار الرئيسي هو الانتصار على نفسك!
تقديم المشورة لقرائنا كيف تكون دائمًا في حالة جيدة؟
لكي تكون دائمًا في حالة جيدة ، يجب أولاً وقبل كل شيء أن يكون لديك هدف محدد وأن تفهم أنه من أجل تحقيق ذلك ، يجب عليك التخلي عن أسلوب حياتك المعتاد. أنت بحاجة لتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والاستمتاع بالحياة!
- إلتقاط صورة:
- الأرشيف الشخصي لـ O. Agapova
يمكنك التصويت لصالح أوكسانا في الصفحة الأخيرة
الفئات: بيكيني اللياقة البدنية
خيارات: 89-64-90.
ما الذي جعلك تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية لأول مرة؟
لأول مرة أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية لاكتساب كتلة عضلية ، حيث كنت نحيفًا جدًا.
ما هو أفضل برنامج تجريب بالنسبة لك؟
البرنامج بالنسبة لي هو تدريب مكثف ، والعمل بأوزان كبيرة.
هل تستخدم أي نظام غذائي؟
أنا لا أستخدم نظامًا غذائيًا ، لكني أتناول الطعام بشكل صحيح.
هل تنافست؟ ما هي انجازاتك؟
شاركت في مسابقات كروس فيت.
ما هو هدفك في التحضير لكأس المدن المفتوحة للياقة وكمال الأجسام 2016؟
آمل أن أتمكن في وقت قصير من "صنع" الرقم المطلوب لأداء فئة "البيكيني". وهذا عمل شاق ، هذا صراع مع النفس!
تقديم المشورة لقرائنا كيف تكون دائمًا في حالة جيدة؟
لكي تكون دائمًا في حالة جيدة ، لا يكفي أن تقتل نفسك في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت بحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح وعدم تناول أي أشياء سيئة. أنت بحاجة إلى فهم معادلة بسيطة: نفقد الوزن فقط من خلال التغذية ، وفي صالة الألعاب الرياضية نبني جسمًا جميلًا!
- إلتقاط صورة:
- الأرشيف الشخصي لـ O. Shurygina
يمكنك التصويت لأولغا في الصفحة الأخيرة
أصبحت ناديجدا كوستينا الفائزة وفقًا لنتائج التصويت. حصل المشارك على أكبر عدد من الأصوات من زوار الموقع (تم فحص جميع الأصوات بواسطة مسؤول نظام الموقع!). نأمل أن نهنئك!
في المباراة النهائية ، التي ستقام يوم 23 أبريل الساعة 17:00 في قاعة Penza الموسيقية ، سيحصل الفائز على جائزة خاصة من يوم المرأة وشركاء التصويت. سيتم منح جميع المشاركين الـ 12 جوائز قيمة من منظمي التصويت.
"الطفل الأكثر روعة في بينزا". تصويت!
آنا سينيفا
إيفجينيا دينيسوفا
ايلينا كاراميشيفا
ايلينا سيردكينا
اينا دوخوفنوفا
ماريا بوريسوفا
ماريا إكيموفا
ماريا لوكيانينا
ماريا ميغونوفا
ناديجدا كوستينا
أوكسانا أجابوفا
أولغا شوريجينا
TA - EDA.RU - الخطوة الأولى للقوام النحيف! 4 وجبات في اليوم: الإفطار والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء من 790 روبل! اتصل بالرقم 25-25-69 للحصول على استشارة مجانية.
Bella-Volga هي شركة أوروبية رائدة في تصنيع منتجات النظافة النسائية ومنتجات Happy للأطفال. تتمثل مهمة الشركة في توفير منتجات عالية الجودة وإتاحتها للمستهلكين في أي مكان في العالم.
Beauty studio SOVA هو أول استوديو تجميل يعمل ليلاً ونهارًا. سوفا هي الجمال الخالد.
سانت فولودارسكي ، 17 ، هاتف 252-772.
يقدم متجر "الصناعة الجميلة" مجموعة كبيرة من منتجات العناية بالوجه والجسم والشعر واليدين. باختصار ، صالون العناية دون مغادرة منزلك.
سانت موسكوفسكايا ، 71 ، فندق "روسيا" ، الطابق الثاني ، هاتف. 2-78-88. البريد الإلكتروني: ki-shop@mail.ru