وفاة أحد الوالدين أمر مؤلم في أي عمر.

أصبحت يتيماً في سن 52. على الرغم من سن الرشد والخبرة المهنية ، إلا أن وفاة والدي قلبت حياتي رأساً على عقب. يقولون إن الأمر أشبه بفقدان جزء من نفسك. لكن كان لدي شعور بأن مرساة هويتي الذاتية قد انقطعت.

الصدمة والخدر والإنكار والغضب والحزن واليأس هي مجموعة من المشاعر التي يمر بها الناس عندما يفقدون أحد أفراد أسرته. هذه المشاعر لا تتركنا لأشهر عديدة. بالنسبة للكثيرين ، تظهر بدون تسلسل معين ، وتفقد حدتها بمرور الوقت. لكن ضبابي الشخصي لم يتبدد لأكثر من نصف عام.

تستغرق عملية الحداد وقتًا ، ويظهر من حولنا أحيانًا نفاد صبرهم - يريدون منا أن نتحسن في أسرع وقت ممكن. لكن شخصًا ما يستمر في تجربة هذه المشاعر بشكل حاد لسنوات عديدة بعد الخسارة. يمكن أن يكون لهذا الحداد المستمر آثار معرفية واجتماعية وثقافية وروحية.

الحزن والإدمان والانهيار العقلي

تظهر الأبحاث أن فقدان أحد الوالدين يمكن أن يزيد من مخاطر المشاكل العاطفية والعقلية طويلة المدى مثل الاكتئاب والقلق وإدمان المخدرات.

هذا صحيح بشكل خاص في الحالات التي لا يتلقى فيها الشخص دعمًا كاملاً خلال فترة الفجيعة ولا يجد والدين متبنين كاملين إذا مات أقاربه مبكرًا. تؤدي وفاة الأب أو الأم في مرحلة الطفولة إلى زيادة كبيرة في فرص الإصابة بمشكلات الصحة العقلية. يتأثر واحد من كل 20 طفلًا دون سن 15 عامًا بفقدان أحد الوالدين أو كليهما.

عامل حاسم آخر في حدوث مثل هذه العواقب هو درجة قرب الطفل من الوالد المتوفى وحجم تأثير الحدث المأساوي على حياته المستقبلية بأكملها. وهذا لا يعني على الإطلاق أنه من الأسهل على الناس تجربة فقدان شخص كانوا أقل قربًا منه. أستطيع أن أقول بثقة أنه في هذه الحالة ، يمكن أن تكون تجربة الخسارة أعمق.

تم التحقيق بشكل متكرر في العواقب طويلة المدى لفقدان أحد الوالدين. اتضح أن هذا يؤثر على الصحة العقلية والجسدية على حد سواء ، مع ظهور الأخير في كثير من الأحيان عند الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأبناء الذين فقدوا آباءهم هم أكثر صعوبة لتجربة الخسارة من بناتهم ، والنساء يواجهن صعوبة في التصالح مع وفاة أمهاتهن.

حان الوقت لطلب المساعدة

ساعد البحث في نظرية الخسارة في فهم كيفية مساعدة الأشخاص الذين أصيبوا بصدمات نفسية بسبب وفاة والديهم. من المهم جدًا التركيز على الموارد الشخصية للشخص وقدرته على الشفاء الذاتي. من المهم أن يقوم أقاربه وأفراد أسرته المهمون بتزويده بمساعدة شاملة. إذا كان الشخص يعاني من حزن معقد يستمر لفترة طويلة بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، فقد تكون هناك حاجة إلى تدابير إضافية وفحص للصحة العقلية.

يتأقلم كل واحد منا مع فقدان أحبائه بطريقته الخاصة ووفقًا لسرعته الخاصة ، وقد يكون من الصعب جدًا التعرف على المرحلة التي يتحول فيها الحزن إلى اضطراب مزمن معقد. عادة ما يكون هذا الشكل المطول - الحزن المرضي - مصحوبًا بتجارب مؤلمة طويلة ، ويبدو أن الشخص غير قادر على قبول الخسارة والمضي قدمًا حتى بعد شهور وسنوات من وفاة أحد أفراد أسرته.

مسار إعادة التأهيل

تتضمن مراحل التعافي بعد وفاة أحد الوالدين مرحلة مهمة نسمح فيها لأنفسنا بتجربة ألم الخسارة. هذا يساعدنا على البدء تدريجيًا في إدراك ما حدث والمضي قدمًا. بينما نتعافى ، نستعيد القدرة على الاستمتاع بعلاقاتنا مع الآخرين. ولكن إذا واصلنا الاستحواذ على الهوس والمبالغة في رد الفعل تجاه أي تذكير بالماضي ، فإننا نحتاج إلى مساعدة احترافية.

يعد التواصل مع أحد المتخصصين داعمًا ويساعد على التحدث بصراحة عن الحزن أو الإحباط أو الغضب ، ويتعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر والسماح لها بالظهور. قد تكون الاستشارة الأسرية مفيدة أيضًا في هذه الحالة.

يمكن أن يؤدي موت أحد الوالدين إلى إعادة الألم والاستياء القديمين وله تأثير كبير على عمليات نظام الأسرة. يساعد المعالج الأسري على الفصل بين النزاعات القديمة والجديدة ، ويظهر طرقًا بناءة للقضاء عليها وتحسين العلاقات. يمكنك أيضًا العثور على مجموعة دعم مناسبة يمكنها مساعدتك على تقليل الانسحاب من حزنك.

غالبًا ما يؤدي الحزن المطول إلى "العلاج الذاتي" بمساعدة الكحول أو المخدرات. في هذه الحالة ، يجب حل كلتا المشكلتين في وقت واحد وتتطلب إعادة تأهيل مزدوجة في المراكز والعيادات المعنية.

وأخيرًا ، يعد الاعتناء بنفسك جزءًا مهمًا آخر من التعافي. يصبح من الأسهل علينا أن نعيش ونتخلى عن الحزن إذا لم نخفي المشاعر والأفكار والذكريات. إن الأكل الصحي والنوم السليم والتمارين الرياضية ووقت كافٍ للحزن والراحة هي كل ما يحتاجه الجميع في مثل هذه الحالة. نحن بحاجة إلى أن نتعلم كيف نتحلى بالصبر مع أنفسنا ومن يحزنون من حولنا. إنها رحلة شخصية للغاية ، لكن لا يجب أن تمشيها بمفردك.

المؤلف هو ديفيد ساك ، طبيب نفسي ، كبير الأطباء في شبكة من مراكز إعادة تأهيل مدمني الكحول والمخدرات.