ثلاث خطوات لمنع الغش

في سن العشرين ، ذهبت في رحلة إلى أوروبا ، حيث قابلت حبي المجنون. بعد الرحلة ، بدأنا علاقة عن بعد. عشت في كندا ، عاش في ألمانيا. في نظري علاقتنا كانت قوية وجميلة. لم أشك فيهم للحظة.

لكن بعد بضعة أشهر ، اكتشفت أن صديقي ينام مع صديقته. قال إن ذلك لا يعني شيئًا بالنسبة له. وادعى أن علاقتنا هي أهم شيء في حياته ، وطلب المغفرة. لقد اتخذت قرارًا بالبقاء معه.

قضينا أربع سنوات أخرى معًا ، لكننا لم نتعافى من الخيانة. كان مليئًا بالخجل ، كنت مليئًا بالقلق وعدم الثقة. تدهورت العلاقات. ذات مرة ذهبت إلى حفلة بدونه وفجأة وجدت نفسي أقبل رجلاً بالكاد أعرفه. أدركت أنه لم يعد من الممكن إنقاذ علاقتنا.

لم اعتقد ابدا انني قادر على ذلك. وبالمثل ، لم أكن أعتقد أن صديقي السابق كان قادرًا على الخيانة. جعلني تاريخ علاقتنا أفكر: لماذا نغش على شركائنا؟ وهل هناك ما يمكن فعله لتجنب ذلك؟

فعل الغش ، سواء كان قبلة قذرة مع زميل في حفل شركة أو قصة حب كاملة لسنوات ، ينبع من انفصالنا عن أنفسنا. جذر المشكلة هو أننا نعيش في صراع مع تطلعات ومعتقدات عميقة.

في The Blind Spot Effect ، أتحدث عن العديد من الحالات التي لا نلاحظ فيها أشياء تكمن أمام أنوفنا ، وعلى العكس من ذلك ، نرى أشياء غير موجودة بالفعل. لدينا جميعًا نقاط عمياء. لكن يمكننا أن نتعلم كيف نتعرف عليها ونبطل تأثيرها ، سواء في الحب أو في مجالات الحياة الأخرى.

تقسم عالمة النفس هيلين فيشر عملية الحب برمتها إلى ثلاثة أجزاء: العاطفة والجاذبية والتعلق. هذا يعني أننا يمكن أن نكون في علاقة طويلة الأمد مع شخص واحد (التعلق) ، وفي نفس الوقت ننجذب جنسياً إلى شخص آخر (العاطفة) وفي نفس الوقت نقع في حب شخص ثالث (الانجذاب).

عندما نقع في الحب ، تتعرق راحة يدنا ، ويتحول لون خدودنا إلى اللون الأحمر ، فنحن مغطى بالعاطفة والقلق. في أجسامنا ، يزداد إنتاج الناقل العصبي الدوبامين ومستوى الكورتيزول ، هرمون التوتر الذي يساعدنا على التأقلم مع هذه الحالة ، يقفز. بالتوازي مع هذا ، ينخفض ​​إنتاج الناقل العصبي السيروتونين ، الذي يلعب دور عامل استقرار المزاج الطبيعي. نتيجة لذلك ، تستهلكنا الأفكار المثيرة والآمال والمخاوف المرتبطة بموضوع شغفنا.

بالإضافة إلى ذلك ، نشهد ارتفاعًا في الأدرينالين والنورادرينالين ، مما يجعلنا أغبياء بالحب والتركيز على موضوع العشق. لا عجب أنه وسط هذه العاصفة من الهرمونات والناقلات العصبية ، يرتكب الكثير منا أعمالًا طفح جلدي يمكن تفسيرها لاحقًا بعبارة "الحب أعمى".

إذا كنت ترغب في بناء علاقة عميقة ودائمة ، فأنت بحاجة أولاً إلى فهم وفهم ما يدفعك. عندما تفهم طبيعة محركات الأقراص والمجمعات والاحتياجات ونقاط الضعف لديك ، يمكنك بناء علاقة صحية مع نفسك. ستبدأ في إخبار نفسك بالحقيقة والاستماع إلى صوتك الداخلي. فقط في هذه الحالة ستحصل على فرصة لمشاركة عالمك الداخلي غير الكامل مع شخص آخر.

إذا كنت مرتبطًا بعلاقة وتنجذب إلى شخص آخر ، فلا تسرع في انتقاده. فيما يلي ثلاث نصائح لمساعدتك في التعامل مع هذا الموقف.

1. تذكر أن "هذا أيضًا سيمر"

أي شعور ، مهما كان قويًا ، يضعف بمرور الوقت. حتى لو أنه يمسك بك تمامًا الآن ، حاول أن تنظر إليه من بعيد. ستساعدك ممارسات اليقظة في هذا الأمر ، والذي يعلمك أن تلاحظ تجاربك في الوقت المناسب وفي نفس الوقت لا تحكم عليها.

ستشاهد المشاعر تأتي وتذهب دون أن تتعثر فيها. تظهر الأبحاث أن ممارسات اليقظة تساعدنا على تقليل التفاعل العاطفي وتعلمنا مراقبة مشاعرنا من الخارج.

2. تحدث إلى شريك

إن إخبار شريكك عن هوايتك الجديدة هو ، للوهلة الأولى ، نصيحة رهيبة. لكن من خلال فتح روحك له ، فإنك تمنحه الفرصة لمساعدتك. أحيانًا تكفي محادثة واحدة صريحة لإضعاف الجاذبية.

قد يكون من الصعب عليك حتى التفكير في مثل هذه المحادثة. أنت تخشى الإساءة إلى شريكك وإهانة هذا الاعتراف. لكن في الحقيقة ، الحوار الصادق والتواصل الصادق ، على عكس الخداع ، يساهم في بناء الثقة والتقارب العاطفي.

3. مقاومة إغراء

إذا شعرت بالرغبة في الاستسلام للإغراء ، فلا تفعل ذلك. لا تتخطى النقطة الثانية ، تأكد من التحدث إلى شريكك أولاً. هذا ضروري أولاً وقبل كل شيء ، حتى لا تفقد نزاهتك ولا تفقد نظرة رصينة للموقف.

حتى لو كانت هذه المحادثة بمثابة نهاية لعلاقتك ، فسوف تنهيها بصدق دون خداع نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمحادثة الصادقة من القلب إلى القلب ، على العكس من ذلك ، إشعال الشعلة في علاقتكما ، والتي يبدو أنها قد انطفأت منذ فترة طويلة.

إذا كنت ترغب في بناء علاقات سعيدة وصحية مع الأشخاص الذين تحبهم ، فمن المهم العثور على النقاط العمياء لديك والاعتراف بتأثيرها عليك. فقط عندما تكون صادقًا مع نفسك ، يمكنك تكوين روابط أعمق وأقوى مع الآخرين.

نبذة عن الكاتب: كيلي بويز هي مدربة اليقظة الذهنية لموظفي الأمم المتحدة ومؤلفة كتاب The Blind Spot Effect. كيف تبدأ في ملاحظة ما يكمن أمام أنفك.