اضرار او فائدة التغذية الرياضية؟
تُعرف التغذية الرياضية للرياضيين لفترة طويلة. عندما ظهرت ، كانت الآراء حول فوائدها مختلفة تمامًا ، فقد أيد شخص ما هذه الحاجة ، وانتقدها شخص ما. اليوم ، يقدر الكثيرون منذ فترة طويلة الصفات الإيجابية للمكملات الرياضية والفيتامينات. لكن لا يزال هناك متشككون مقتنعون بالعكس. من السهل بشكل خاص إقناع الوافدين الجدد بمخاطر التغذية الرياضية الذين ليس لديهم فكرة كاملة عن ماهيتها حقًا. دعنا نحاول الإجابة بإيجاز على الآراء السلبية المتكررة الموجودة في المجتمع.
هناك نسبة من الناس يعتقدون أن التغذية الرياضية صعبة الشراء وأنها منتج كيميائي. في الواقع ، لا يمكن أن يقال عنه شيء كهذا. هذه ليست سوى مكونات طبيعية يتم إنتاجها من خلال المعالجة الحديثة. في عملية تصنيعها ، يتم استخراج المواد المفيدة من المنتجات ، ويتم استبعاد جميع الدهون والسعرات الحرارية. وبالتالي ، فإن تناول التغذية الرياضية يسمح لك بتزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة.
بيان كاذب آخر هو أن المكملات الرياضية تؤثر على الجهاز الهضمي والإخراج ، أي زيادة الحمل عليه. في الواقع ، التغذية الرياضية ليست أكثر من مكملات غذائية لا يمكن أن تؤثر بشكل كامل على الجهاز الهضمي. لذلك ، لا يمكن أن تتكون تغذية الرياضي بأي حال من الأحوال من المكملات الغذائية ، فقط مع نظام غذائي صحي كامل ، كمكمل غذائي. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون المبتدئين مقتنعين بأن التغذية الرياضية هي إضافة غير ضرورية تمامًا للنظام الغذائي. وباستخدام نهج متكامل ومختص لتناول الطعام اليومي ، يمكن الحصول على جميع المواد الضرورية من المنتجات العادية. بالطبع ، توجد الفيتامينات والمعادن في الطعام ، فقط من أجل الحصول على الجرعة اليومية المطلوبة ، تحتاج أحيانًا إلى تناول مثل هذه الكمية من الأطعمة التي لا يستطيع الإنسان تناولها.
خطأ آخر معروف أثناء النشاط البدني هو الموقف الغافل لرد فعل الجسم تجاه الرياضة. من المعروف أن النشاط البدني مرهق للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء ممارسة الرياضة ، يتم غسل العديد من المواد الضرورية مع البقعة ، وتظل الحاجة إليها قائمة. لذلك ، من أجل تجديدها عالي الجودة وسريعًا ، لا يوجد شيء أفضل من التغذية الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك بتحسين حالة الرياضي أثناء التدريب ، وتقليل إجهاد الجسم بعده وتحقيق النتيجة المرجوة بشكل أسرع ودون الإضرار بالصحة ، دون إرهاق.
وأخيرًا ، أود أن أشير إلى الرأي السائد حول التكلفة العالية للتغذية الرياضية. هذا لا يعني أنه رخيص ، لكن القول بأنه غير متوفر للكثيرين أيضًا لا معنى له. أولاً ، الرياضة نفسها ليست مجانية أيضًا ، لذلك عادةً لا يستطيع الأشخاص ذوو الدخل المنخفض تحمل تكاليف الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن هذا ليس نقطة. في بداية تناول التغذية الرياضية ، لم يعد الشخص بحاجة إلى تناول العديد من الأطعمة ، والتي كانت التغذية ضرورية للحفاظ على المستوى الطبيعي للفيتامينات والمعادن. هذا يعني أن تكاليف المنتجات التقليدية مخفضة.
هناك العديد من الأسئلة حول مخاطر المكملات الرياضية ولا تزال هناك تحيزات حول عدم ملاءمة استخدامها وآثارها الجانبية. من المستحيل تمامًا القول أنه لا يمكن أن تكون هناك آثار جانبية ، يمكن أن تحدث مع تناول غير لائق ونهج أمي في التغذية. ولتجنب ذلك ، من الضروري استشارة أخصائي. لاحظ أن سيتمكن أي طبيب ومدرب محترف من تقديم المشورة بشأن التغذية الرياضية بالقدر الضروري لتحقيق هدف محدد.