لا تقتصر محاربة الشيخوخة على وضع كريم مضاد للتجاعيد بضمير حي ، أو حتى ممارسة الرياضة بشكل يومي. لقد أظهر المزيد والمزيد من الخبراء أنه لمحاربة ويلات الزمن ، يجب أن نفضل اتباع نهج شامل. يندمج الجسدي مع الروحي والعقلي والاجتماعي. وهذا ما يسمى بالنهج الشامل للشيخوخة.

الغذاء هو سر الشيخوخة جيدا؟

جزء كبير من صحة جسمك وكائنك هو ما تأكله. الشيخوخة الجيدة ، وفقًا للطريقة الشاملة ، يصاحبها نظام غذائي يركز على الفوائد التي يوفرها لك.

هدف : محاربة أي شيء يتعارض مع الأداء السليم لخلاياك، وخاصة الجذور الحرة. ضد هذا الأخير ، لا شيء مثل اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، والذي سيكمل نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات الطازجة وكذلك البقوليات ، والتي يوصى بفوائدها بشكل متزايد.

نشاط بدني يختلط فيه الجسد بالعقل

الرياضة هي مفتاح الصحة الجيدة طوال الحياة. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الرياضي المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط الرياضي المكثف كل أسبوع.

لا يهم العمر وهذا النشاط سيبقيك في حالة جيدة ويؤخر ظهور العلامات الأولى للشيخوخة.. اختر نشاطك وفقًا لحالتك الجسدية وما تبحث عنه ، وابدأ!

تأمل لإعادة التركيز على نفسك

في نهج شامل للشيخوخة ، يرتبط النشاط البدني ارتباطًا وثيقًا بالنشاط العقلي والروحي. يدمج التأمل بعد ذلك هذه العملية ويوصى بممارسات مثل اليوجا أو البيلاتوس أو المشي بشكل خاص لمكافحة الشيخوخة بشكل عام.

علاج لمقاربة مبادئ الأسلوب الشمولي

الشيخوخة بشكل أفضل لن تزول دون علاج صحي. التدليك والعلاج بمياه البحر هي سر الاسترخاء المطلق الذي يوقف الوقت.

تهتم العديد من المعاهد الآن بالطريقة الشاملة وتقدم لك علاجات قصيرة تتيح لك البدء. وسيمنحك مفاتيح لاتباع القواعد الرئيسية لهذا النهج بشكل مستقل.

في فرنسا ، تقدم العلاجات في جزيرة Oléron ، بالقرب من La Rochelle أو في Ramatuelle ، بالقرب من Saint-Tropez ، طرقًا شاملة لمكافحة الشيخوخة. سيتم استقبالك هناك من قبل العديد من المتخصصين: أخصائيي تقويم العظام ، ومعلمي اليوجا ، وخبراء التغذية ، الذين سيضعون تقييمك الكامل قبل أن يقدموا لك برنامجًا علاجيًا شخصيًا وأنشطة يمكنك إعادة إنتاجها في المنزل.

اقرأ أيضًا آليات نشوء الشيخوخة