فيلم «السبع عشرة لحظات من الربيع».
مدة المحادثة ثلاث دقائق.
تحميل الفيديو
وتيرة الحياة هي سرعة التناوب في حياة الأشياء والأحداث المختلفة. عادة ما يتميز الأشخاص المشغولون بخطى سريعة في الحياة ، عندما تحتاج في يوم ما إلى أن تكون في الوقت المناسب لأربعة أماكن مختلفة ، وأن تكتب مقالًا في الطريق ، وتتصل بالعملاء في المنزل ، وترسم عرضًا تقديميًا في المساء ، وما إلى ذلك.
وتيرة الحياة والتخطيط
كلما زادت وتيرة الحياة ، كلما احتجت إلى تخطيط الوقت بشكل أكثر وضوحًا وعناية: غالبًا ما يحمل الخطأ في تخطيط الوقت بسرعة عالية معه حلقة كاملة من الأخطاء.
إذا حدث خطأ بالفعل ، فمن الواضح أنك بحاجة إلى الاستعداد والرد بهدوء وبناء وإيجابية: استرخ وانتظر الفرصة لتخطيط الوقت مرة أخرى (من أسبوع جديد ، يوم جديد ، شهر جديد ، عام جديد).
كيفية ضمان وتيرة حياة عالية والمحافظة عليها
- التخطيط الدقيق لليوم ، الأسبوع ، الشهر ، السنة. من المهم ليس فقط أن تكتب 15 شيئًا يجب القيام بها على الورق ، ولكن أن تتخيل ، "انظر" اليوم: عندما تستيقظ ، إلى أين ستذهب ، متى ستقوم بهذا العمل أو ذاك. لا يكفي مجرد كتابة خطة - بل تحتاج أيضًا إلى الحصول على فكرة جيدة عن الأعمال التي ستتبع وما هي المدة التي ستستغرقها. من الأفضل كتابة خطة لليوم مع مراعاة الفترات الزمنية ، على سبيل المثال: الساعة 7:00 - الارتفاع ، 7:00 - 7:20 - التمرين ، 7:20 - 7:50 - المشي وما إلى ذلك. (لمزيد من التفاصيل انظر إدارة الوقت)
- افعل أشياء صغيرة على الفور ، لا تماطل (مكالمات هاتفية ، رسائل قصيرة)
- اكتب كل شيء: إذا لم تكن الحالة مناسبة اليوم ، فحرّكها واكتبها ليوم آخر حتى لا تُنسى. إذا تذكرت خلال اليوم أو ظهر شيء يجب القيام به ، فقم بتدوينه على الفور.
- الاسترخاء والإيجابية أمر لا بد منه. لا يمكن العيش بوتيرة سريعة لفترة طويلة. الاسترخاء للتتبع قدر الإمكان: على الطريق ، في العمل: ما مدى استرخاء الكتفين؟ هل هناك شعور عام بالخفة؟ هل أنت راض عن الحياة؟ هل هناك شعور بالنجاح؟
- اغتنم كل فرصة للاسترخاء: هل تمشي في الشارع إلى مترو الأنفاق؟ - استرخ وتمشى. هناك فرصة دون ضياع كبير للوقت للسير في مكان ما - اغتنم هذه الفرصة. الشيء الرئيسي هو أن تجهز نفسك مسبقًا - أنا مستريح.
- الحصول على قسط كاف من النوم. وإذا كان هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها ، فاذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا للقيام بالأشياء في الصباح: الرأس منتعش وأكثر صحة. ساعة واحدة من النوم في المساء تساوي ساعتين من النوم في الصباح.