المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 552 كيلو كالوري |
| البروتينات | 26.3 غرام |
| الدهون | 45.2 غرام |
| الكربوهيدرات | 9.9 غرام |
| مياه | 7.9 غرام |
| ليف | 8.1 غرام |
| مؤشر نسبة السكر في الدم | 15 |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.74 ملغ | 49% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.11 ملغ | 6% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 5.3 ملغ | 8% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 10.1 ملغ | 101% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 18.9 ملغ | 95% |
| Vitamin B4 | الكولين | 52.5 ملغ | 11% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 1.77 ملغ | 35% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.35 ملغ | 18% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 240 ميكروغرام | 60% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 658 ملغ | 26% |
| الكلسيوم | 76 ملغ | 8% |
| المغنيسيوم | 182 ملغ | 46% |
| الفسفور | 350 ملغ | 35% |
| صوديوم | 23 ملغ | 2% |
| حديد | 5 ملغ | 36% |
| زنك | 3.27 ملغ | 27% |
| عنصر السيلينيوم | 7.2 μg | 13% |
| النحاس | 1144 ميكروغرام | 114% |
| المنغنيز | 1.93 ملغ | 97% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 285 ملغ | 114% |
| آيسولوسين | 903 ملغ | 45% |
| حمض أميني أساسي | 1247 ملغ | 36% |
| ليسين | 1763 ملغ | 35% |
| ثريونين | 744 ملغ | 133% |
| ليسين | 939 ملغ | 59% |
| الميثيونين | 288 ملغ | 22% |
| فينيلالاناين | 1343 ملغ | 67% |
| أرجينين | 2975 ملغ | 60% |
| الحامض الاميني | 627 ملغ | 42% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.