المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 656 كيلو كالوري |
| البروتينات | 16.2 غرام |
| الدهون | 60.8 غرام |
| الكربوهيدرات | 11.1 غرام |
| مياه | 3.8 غرام |
| ليف | 6.1 غرام |
| مؤشر نسبة السكر في الدم | 15 |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 8 ميكروغرام | 1% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.39 ملغ | 26% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.12 ملغ | 7% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 5.8 ملغ | 8% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 2.6 ملغ | 26% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 4.8 ملغ | 24% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.82 ملغ | 16% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.8 ملغ | 40% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 77 ميكروغرام | 19% |
| فيتامين K | فيلوكينون | 2.7 μg | 2% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 474 ملغ | 19% |
| الكلسيوم | 89 ملغ | 9% |
| المغنيسيوم | 120 ملغ | 30% |
| الفسفور | 332 ملغ | 33% |
| صوديوم | 7 ملغ | 1% |
| حديد | 2 ملغ | 14% |
| اليود | 3 ملغ | 2% |
| زنك | 2.57 ملغ | 21% |
| عنصر السيلينيوم | 4.9 μg | 9% |
| النحاس | 530 ميكروغرام | 53% |
| كبريت | 100 ملغ | 10% |
| فلوريد | 685 μg | 17% |
| المنغنيز | 1.9 ملغ | 95% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 170 ملغ | 68% |
| آيسولوسين | 625 ملغ | 31% |
| حمض أميني أساسي | 753 ملغ | 22% |
| ليسين | 1170 ملغ | 23% |
| ثريونين | 596 ملغ | 106% |
| ليسين | 424 ملغ | 27% |
| الميثيونين | 236 ملغ | 18% |
| فينيلالاناين | 711 ملغ | 36% |
| أرجينين | 2278 ملغ | 46% |
| الحامض الاميني | 391 ملغ | 26% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.